西洋參可以改善睡眠嗎 西洋參配什麼可以改善睡眠
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最近人總是出現失眠、睡不好的現象,據說吃些西洋參可以很好的改善睡眠,不知道這是不是真的呢?
可以改善睡眠。
西洋參有滋陰補氣的功效,對於陰虛內熱、氣虛火旺導致的失眠多夢,有很好的緩解作用,有改善睡眠的功效;同時西洋參中含有的人蔘皁苷、氨基酸等可以增強腦功能,調節中樞系統的平衡,因此適當服用一些西洋參可以改善睡眠質量。
但引起失眠的原因有很多,如睡覺前玩手機、臥室環境吵鬧、光線過強、心理壓力過大等,最好是根據自身的原因從源頭出發,在根本上解決入睡困難的問題爲好,若有長期睡眠不好的現象,建議最好求醫,服用相關的催眠藥物治療爲好。
原料:麥冬10克、西洋參4克、五味子6克、生薑3片。
做法
1、將藥物放入砂鍋中,加入冷水浸泡20分鐘。
2、用武火15分鐘左右,煮沸。
3、轉用文火燉煮25-30分鐘即可。
功效:麥冬味甘、微苦,微寒,歸肺、心、胃經,有養陰潤肺,益胃生津,清心除煩的功效,搭配西洋參可補氣養陰、清熱潤肺,適宜燥咳痰稠,勞嗽咯血,口渴咽乾,心煩失眠人羣服用。
原料:龍眼肉15克、西洋參3克。
做法
1、將龍眼肉和西洋參洗淨,放入杯中。
2、衝入沸水,蓋悶20分鐘即可。
功效:龍眼味甘、性平溫,入心、脾、胃,有補心脾,益氣血,健脾胃,養肌肉的功效可用於思慮傷脾,頭昏,失眠,心悸怔忡,虛贏,病後或產後體虛,及由於脾虛所致之下血失血癥,搭配西洋參能有助於改善失眠症狀。
長期大量服用會加重溼氣。
身體溼氣重,主要表現有噁心、嘔吐、肢體困重、乏力、腹部脹滿、食慾不振、便溏等,其原因可由外溼、內溼引起,如外溼之起,多由氣候潮溼,淋雨涉水,居住潮溼等因素所致;內溼則由脾失健運,津液不布,水溼凝聚而成,而西洋參性味含量,如大量食用的話,會導致脾胃虛寒,長期下去便會引發體寒溼氣重的現象。
一般吃3-5克一次比較合適。
西洋參畢竟是一種中藥材,其性味甘涼,若是服用過多,不僅起不到原有的療效,還可能會損傷陽氣,對身體健康產生不利影響。
建議西洋參的食用量根據各人的身體狀況,調整其食用量,如健康與亞健康人的每天服用量不超過10克,病人用量則視疾病嚴重程度、所處治療階段、病程長短、病人體質、症狀明顯程度、年齡、季節等因素而定,一般每次服用量要在不超過10克,一天吃2-3次爲宜。
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