帶脈不通做什麼運動好 敲帶脈禁忌
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昨天去看一箇中醫,醫生說我有帶脈不通的問題,要適當的按摩、艾灸、拔罐來調理暢通帶脈,改善月經不調、腰腹部肥胖等問題,那除了這些以外,帶脈不通還可以做些什麼運動來打通呢?
1、首先仰臥在牀上,然後將身體側臥,用左右撐住頭部。
2、右手放在身前撐住身體,再把右腿擡起來,做側擡腿運動,左腿蜷起。
3、做這個動作的時候,身體要保持挺直,不要彎曲,動作儘量放慢。每條腿重複動作20次。
功效:這個動作不僅可以刺激到帶脈,幫助帶脈暢通,還能瘦腰。
1、坐在瑜伽墊上,雙腿彎曲,上身與大腿呈V字形。雙臂向前伸直與上身垂直,雙手緊扣。這是動作的起始位置。
2、保持腿部固定,上身向一側轉動,同時呼氣,直至身體扭轉到極限。
3、在扭轉的位置稍適停留,然後回到起始位置,同時吸氣。再向另一側重複以上動作。
4、兩側交替做動作大約15—20次左右。
功效:通帶脈,加強腰腹部力量,瘦腰。
1、腳與膝蓋彎曲在地板上,在地板上的腳周圍18-24英寸(約0.4-0.6米)遠,你的手臂在你身邊兩側延長,這是起始位置動作。
2、緊縮你的軀幹向前和向上約3—4英寸到右側和觸摸你的右腳後跟,持有的收縮一秒鐘,然後呼氣,同時執行此動作。
3、慢慢回到起始位置時吸氣。
4、接着,緊縮你的軀幹向前和向上約3—4英寸到左側,觸摸你的左腳後跟,同樣持有的收縮一秒鐘,呼氣,同時執行此動作。
5、然後回到起始位置時吸氣,此動作一次重複15—20組即可。
功效:緊緻雙側腰腹部,幫助帶脈暢通。
1、取站姿,雙腳分開與肩同寬,內心平靜,呼吸均勻。
2、十指併攏若捏物狀,手心朝上,位於平時繫腰帶處,雙目看向手指。
3、十指保持攏在一起的姿勢,由外轉向內。
4、十指姿勢不變,雙手從腰前轉向腰兩側。
5、再從腰兩側轉向背後,雙手相觸,手的姿勢不變。
6、雙手在腰的背後,指尖從向裏變爲向外,從原本的指尖觸碰帶脈變成手背觸碰帶脈。
7、之後沿着反方向再做一次。在移動的過程中,身體藉助手背的推力做一個前傾的動作。當雙手在腰前時,手腕相碰,恢復第一步。
8、腰要挺直,雙手變掌,拇指尖相對,右手覆蓋於左手之上,如是反覆,20次爲基礎。
此按摩運動方法可促進帶脈的暢通,有助於瘦身,預防女性婦科病,改善便祕。
昨天去看一箇中醫,醫生說我有帶脈不通的問題,要適當的按摩、艾灸、拔罐來調理暢通帶脈,改善月經不調、腰腹部肥胖等問題,那除了這些以外,帶脈不通還可以做些什麼運動來打通呢?
1、取站姿,雙手握拳,拳成空心。
2、從後背腰中部開始,沿着帶脈的巡行路線敲擊,至肚臍眼爲一圈。
3、力度以不疼痛爲宜,每天敲擊30次,重點敲擊腰部兩側,大約敲擊100下。
1、女性在月經期間忌用。
2、忌用力過大,以免傷及腰腹部。
3、睡前不宜敲帶脈。因爲帶脈穴爲膽經的腧穴,經常敲打會導致膽經的氣血旺盛,讓人越來越精神,不利於睡眠。
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