夜跑的好處 深藏功與名
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當前最火的運動當屬夜跑,爲什麼有這麼多人蔘與?夜跑有什麼好處呢?
夜晚沒有了太陽的照射,沒有紫外線對皮膚進行照射,防止皮膚被灼傷和乾燥。
夜間氣溫相較白天而言會低很多,特別是在夏季,白天的溫度過高不適宜進行戶外夜跑,能使夜跑時體溫不至於過高。
不管是下班後還是放學後,都有着充裕的時間進行夜跑,不用像早上那樣還得抓緊時間趕着去上學或是上班,能夠充分安排和設計訓練計劃。
不管你是多麼的精疲力竭、汗流浹背、狼狽不堪,都沒有關係,在月色的掩護下你能迅速回到家中進行整理,而不用擔心人設崩塌。
當前最火的運動當屬夜跑,爲什麼有這麼多人蔘與?夜跑有什麼好處呢?
結束夜跑後,身體內的皮質醇含量會超過常規水平,此時身體得到信號就會減緩皮質醇釋放。這就是身體皮質醇水平在夜跑結束一段時間後會下降的原因。較低的皮質醇水平會給人帶來放鬆的感覺,有助於睡眠。
跑步也能促進身體釋放一些激素,如多巴胺、5-羥色胺、內啡肽和去甲腎上腺素。這些激素有助於減輕焦慮和抑鬱症狀,給人一種快樂和放鬆的感覺。
夜跑是一種積極性休息的方式,因爲夜跑時,與運動有關的神經中樞興奮,與工作學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨着夜跑中樞興奮的加強,抑制得更深,從而使與工作學習有關的神經中樞得到很好的休息,起到了保護作用。工作後進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的供應,也有利於改善大腦的功能。
消極和壓力使得腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌的激素,跑步時,該激素分泌增加,跑步後,分泌量還能增高,能釋放沮喪的心理。跑步時目標只有終點,可以放空一切。
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