跳繩漏尿是怎麼回事 跳繩漏尿怎麼辦
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跳繩是很常見的一種健身運動,很多女性朋友都會經常跳繩。跳繩可以鍛鍊身體,增強體質,還有一定的減肥瘦身效果,深受人們的歡迎。那麼跳繩漏尿是怎麼回事呢?下面一起來看看吧。
一般不會。
一般來說,跳繩時是不會漏尿,相反,跳繩還可以有效的預防尿失禁,跳繩通過收縮骨盆肌肉,增強尿道收縮力,提高膀胱的耐壓力,使尿液能得到自主控制,有小便不盡,尿失禁現象患者可以通過跳繩來改善。
小便失控是壓力性尿失禁,這種現象主要見於盆底肌力弱的女性,像女性如女性生產後的盆底肌會比較鬆弛,容易出現腹壓突然增大時的壓力性尿失禁,並不屬於疾病。
如果是長時間不運動,女性的尿道比較短,運動劇烈一些的話有時候會有少量的尿流出來,這是正常現象,如果流出的尿液較多,且很頻繁,不運動之時也有此種現象的話,就需特別注意。
生過多個孩子的婦女叫經產婦,經產婦由於膀胱括約肌損傷或神經功能障礙,而喪失排尿自控能力,會使尿液不自主地流出。
跳繩之時,肌肉一鬆一緊,肌肉收縮能力不強,氣虛體弱,肌肉乏力的人就很容易出現漏尿現象,嚴重可能是尿失禁的前兆。
提肛訓練是針對盆底肌的訓練,是一種壓力性尿失禁患者可在家做的方便訓練。利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得練習跳繩或者其它運動時不由自主的小便流出現象得到改善,
做法:
1.持續向上收緊肛門)2~6 秒,然後鬆弛 2~6 秒(試着現象解小便時把小便中斷的感覺);
2.如此反覆 10~15 次爲一組,每天訓練 3~8 組;
提肛訓練可以持續 8 周以上時間。在你躺着、站着或坐着的時候都可以做。但不要過度,以免解決了跳繩漏尿的情況,但是盆底肌訓練頻繁,導致無法排除小便。
如果做了一段時間的盆底肌提肛訓練不管用,跳繩會有小便流出的現象沒有得到緩解,那麼建議去正規醫院掛號泌尿外科看看醫生。
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