頭疼倒立能緩解嗎
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倒立是最近幾年興起的鍛鍊方式,可以幫助改善大腦血液循環,起到鍛鍊大腦的作用,那既然倒立對腦部這麼好,那倒立能緩解頭痛嗎?
看情況。
一般來說如果出現頭痛的話,在不清楚原因之前最好不要貿然做倒立動作,如果是由於高血壓、頸椎病等引起的頭痛,做倒立可能會加重病情,但如果是精神緊張、過度勞累等引起的頭痛,適當做倒立還可以的。
人體做倒立的時候,身體倒置過來,能幫助健康血液流向頭部,促進腦部血液循環,而且倒立的身體可以讓能量逆轉,具有放鬆身心,緩解壓力的功效,可以起到舒緩神經緊張,使神經系統平靜的作用,讓精神過度興奮、緊張、失眠、頭痛等症狀得到減輕,可以幫助緩解偏頭痛、慢性頭痛、以及神經性、緊張性頭痛。
但要注意如果是由於疾病引起的頭痛,如感冒、高血壓、腦瘤、腦震盪、傷寒、心血管疾病等,不能做倒立,且做倒立對於緩解這類頭痛效果不大,反而會增加風險。
想要通過做倒立來緩解頭痛,建議做肩倒立:
1、仰臥,兩臂平放在身體兩側,掌心向下,併攏雙腿。
2、雙手按壓地面,慢慢擡起雙腿。
3、當雙腿垂直於地面時,升起臀部,將兩腿向頭部上方伸展。
4、雙腿應在頭部上方舉起,爲了舉起雙腿,先將兩手放在後腰部的兩側,撐起軀幹。
5、把下巴收進來,頂住胸部,舒適的呼吸,最少停留1分鐘,最好停留3分鐘。
6、經常練習之後,軀體會隨着練習的時間越伸越直,直到雙腿和軀幹完全伸直,與頭部成90度角。
7、有控制的放落軀幹,雙腿仍與地面垂直。
8、放下雙手,掌心向下平放墊子上。
9、緩解將雙腿放落回墊子上。
倒立時間長會。
人體直立狀態時,血液受到重力影響,可能會集中分佈在身體下垂部位,而做倒立動作,倒立會改變全身的供血狀態,過多的血液一下子流向頭部會造成不適感,再加上倒立時間過長的話,會導致腦部充血,缺氧,出現頭痛。
倒立是最近幾年興起的鍛鍊方式,可以幫助改善大腦血液循環,起到鍛鍊大腦的作用,那既然倒立對腦部這麼好,那倒立能緩解頭痛嗎?
1、倒立不是對所有頭痛都有效,也不是所有頭痛人羣都能做倒立的,因此在做倒立之前,先確保自己的身體適合做倒立。
2、因爲倒立能促進血液循環,提高新陳代謝,對於提高身體抵抗力是有幫助的,能增強疾病的抵抗能力,因此健康人羣平時可以適當做倒立來增強體質,幫助預防疾病,促進腦部血液血液,防止頭痛的發生。
3、倒立時間不宜過長,一般2-3分鐘即可,以免時間過久導致大腦缺氧,引發會加重頭痛。
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