練深蹲有什麼好處 深蹲好處竟然這麼多
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我們都知道,深蹲有利於大腿,而且深蹲還能保持腰部的完美曲線,所以說深蹲是一項很好的健身運動。那麼深蹲對於健身有什麼好處呢?
肌肉燃燒脂肪,更多的肌肉燃燒更多的脂肪,深蹲對增長肌肉效率很高,是一個非常有效的方式燃燒更多的脂肪,肌肉越多,鍛鍊和休息時消耗的熱量也就越多,如果你想變瘦的話,堅持這種複合運動,蹲就對了。
全範圍的運動將需要靈活性和更大的伸展,越能夠增加你的活動範圍,也將讓你的髖關節,膝關節,腳踝有更好的靈活性、動作形式和運動能力也將進一步增強,而形成良性循環,激勵你各方面都有更好的表現。
這與靈活性相輔相成,創建更多平衡性,反過來也將有助於促進更多力量,幫助你在訓練中開發更多肌肉質量,也意味着將爲那些混合舉重動作,和下半身基礎動作,提供更多平衡性和功能性。
不僅僅深蹲可以讓你腿部形態更加緊緻,還能夠通過深蹲來改善提高你的運動能力,讓你跑的更快,跳的更高,深蹲能夠提高表現力(連同平衡性和靈活性)的運動涵蓋非常廣泛,這麼看來,深蹲纔是真正的全民運動。
通過加強下半身和無數的輔助肌羣、臀部和腰部區域,如果動作正確的話,能夠非常有利於降低任何運動中的受傷風險,增加肌肉的協同一致的運動能力穩定性,肌肉力量以及加強運動範圍的薄弱點,將受傷風險控制在最低程度。
蹲能夠有助於你核心部位的增強,鏈接上下半身的中間地帶,而且深蹲對核心部分的加強,比傳統卷腹等動作效果更強烈,不僅有效,而且高效。所以,如果你想要更好看,能力更強的核心,一定要深蹲。
正如之前所說,如果你能夠保持正確的姿勢,深蹲能夠加強你的關節,防止受傷,髖、膝、踝關節共同努力將負重舉起,而這些負荷分佈在這些特定的關節上,增加關節力量,同時保證每一個關節上有更少的壓力。不同於單關節運動,往往將大部分的壓力施加在膝蓋上,增加膝蓋受傷的風險。
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