在家跳什麼健身操 在家跳健身操有什麼影響
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健身操因爲對場地、器械要求不大,很多人都打算在家進行健身操運動來鍛鍊自己。但是健身操種類繁多,在家應該跳什麼健身操呢?下面來介紹幾款適合在家進行的健身操。
pump it up在健身操界中的也是廣爲人知,它的舞蹈動作較多,具有節奏感,一套操的時長是60分鐘左右,是中等偏下強度的有氧健身操。
鄭多燕減肥操在國內十分出名,他是低強度有氧運動,動作柔和,以拉伸爲主,一套操的時長是30-60分鐘。
玉玄珠減肥瑜伽屬於輕強度的有氧操,比起鄭多燕減肥操還要輕鬆,對鄭多燕減肥操覺得累的人不妨選擇這套健身操。
kitty是國家級健身指導彭永春(Kitty)特別針對亞洲人的體質和體型而編排,節奏明快,運動量較大,能夠起到全身燃脂的作用。
健身操因爲對場地、器械要求不大,很多人都打算在家進行健身操運動來鍛鍊自己。但是健身操種類繁多,在家應該跳什麼健身操呢?下面來介紹幾款適合在家進行的健身操。
普拉提融合了太極、瑜伽等,動作平緩,簡單易學,可以有針對性的鍛鍊手臂、肩部和胸部,並增強身體的柔韌性。
萊美健身操種類也很多,可以結合舞蹈、瑜伽、太極、芭蕾、槓鈴等,茉雅的強度也不大,簡單易學,出汗多。大家可以根據自己的喜愛去選擇。
Insanity屬於高強度的健身操,燃脂效果是提到的所有健身操中最多的了,但是因爲強度大,也容易造成運動損傷,沒有一定體質和運動知識,以及不能掌握正確動作的人,不能貿然進行Insanity運動。
突然高強度的健身操訓練一定不能進行,這樣很容易造成身體的傷害。任何運動都應該從低強度到高強度慢慢適應,健身操也不例外。尤其是體質較差、沒有運動經驗者等。
健身操往往有彈動、跳躍的動作,並且一般都是伴着音樂進行的。如果在家鍛鍊,很容易發出聲響影響到鄰居的生活。在家鍛鍊可以採取墊上墊子,帶上運動耳機,併合理選擇運動的時間等措施,減少對他人的影響。
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