教你一套豐胸瑜伽操 塑造完美胸部曲線
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荷爾蒙對於女性來說,是十分重要的存在。而隨着年齡的增加,女性荷爾蒙會逐漸的流失,這也就直接導致乳房在漸漸失去彈性。很多人在減肥的過程中,如願將體重減至理想值,但是胸部也隨之縮水,變得乾癟。想要維持胸部的形狀與彈性,一定要飲食與運動結合,在有效減肥的情況下,完美胸部曲線。下面來看看這一套的豐胸瑜伽操吧!
1、平躺後,彎曲膝蓋,腳掌踩地,雙腳打開與臀部同寬,雙手掌心朝下。
2、雙手十指於背後互握,吸氣時,腹部、臀部、大腿用力,腳掌向下,將臀部稍微向上推,肩膀向後轉。
3、將胸口推向下巴,將尾椎卷向恥骨方向,臀部再用力向上推高,雙手臂用力,以刺激乳腺,達到擴胸效果,膝蓋維持與臀部同寬,保持深吸深吐,五個呼吸後,再慢慢吐氣,解開手後,讓臀部回到地面。
想減少減肥對美胸的影響,運動項目的選擇便是關鍵,平時可以多做些簡單的步驟,進行胸肌運動。
彎曲手肘呈九十度,雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶,兩手手肘互相靠攏,往上下提高運動,一次十五至二十下並進行二至三組的循環,主要目的是讓胸部不因瘦身,發生鬆弛或下垂現象。
再來就是心肺的訓練,快走的時候,建議輔助手肘呈九十度的姿勢,隨着走路的節奏擺動,使得上背的脂肪減少後增加結實感,以幫助背部曲線更加挺直,對於提胸也有不錯的效果。
坊間所說的青木瓜有助於胸部發育,木瓜酵素可幫助蛋白質、糖類與脂質的分解,幫助腸胃消化,將飲食中的蛋白質轉化爲胺基酸,作爲身體器官及組織的原料、荷爾蒙,以調節各種生理機能。
除木瓜酵素外,青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠原蛋白生成,進而間接影響乳房發育。但體質虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。
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