超有效的3式豐胸瑜伽 10分鐘讓胸部UPUP升杯
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雙手合十式豐胸瑜伽
擡頭挺胸,盡力伸展背部,雙手合十放在胸前,左右手手掌互推,儘量放鬆手肘,肩部不要歡動,用最大的力氣相互推壓,直到胸部持續用力,保持這個動作20秒鐘的時間即可。
豐胸效果:這個豐胸瑜伽的目的是用手部帶動胸部用力,需要注意的是,用力的部位是手部,而不是肩膀,有些女性朋友在做這個動作的時候,習慣讓肩膀跟着用力,這樣就會減弱胸部的發力,不利於胸部的鍛鍊。
山式豐胸瑜伽
在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然後彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣,這樣就成爲向山一樣的姿勢。
接着就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向後仰起。維持着這個姿勢進行有規律的呼吸,停留3秒左右後,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,儘可能讓臉去碰到膝蓋。
壁式伏地式豐胸瑜伽
雙手手掌貼緊牆壁,扶着牆壁做伏地挺身,一次約10下左右,剛開始做的時候,可能無法習慣,如果感覺疲憊可以休息一會兒,接着再繼續做第二組,第二組也和第一組一樣,大概十下左右。爲了達到良好效果,一天最好至少做三組這樣的練習。
豐胸效果:這套瑜伽動作主要鍛鍊的是手部和胸部周圍的肌肉,可以讓乳房變得更加結實有彈性。這三組動作,都可以豐胸美乳,女性朋友們平時可以多做一下,如果能養成每天做做雙手的運動或其他的運動習慣,不僅可以健美胸部,還能塑造迷人的身型。
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