夏季鍛鍊的注意事項 夏季鍛鍊後不能做什麼
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
鍛鍊可以增強體質,提高機體的耐受力和適應能力,但在鍛鍊的時候也需要注意不要用一些錯誤的方法,在夏季,很多人鍛鍊後完就立馬沖涼降溫,大量吃冷飲等,這些方法對身體傷害很大,大家可要注意了,下面就一起來看看夏季鍛鍊的注意事項有哪些。
夏季鍛鍊的注意事項
1、忌大量喝水
夏天出汗多,會感到口乾舌燥。但這個時候千萬不要大量喝水,否則對身體有害。因爲體育鍛煉後肌體各個器官、系統進行了緊張的工作,此時正需要休息,以便及時消除疲勞。
如果這時大量喝水,會給消化系統、血液循環系統,尤其是給心臟增加沉重的負擔。如果這時再大量喝水,出汗會更多,鹽分也會進一步喪失,從而導致抽筋、痙攣等現象。
2、忌大量吃冷飲
由於劇烈的肌肉運動,會引起體內血液的重新分配,使體內大量的血液流向運動着的肌肉和體表,而消化器官則處於相對的貧血狀態。
冰凍飲料由於溫度過低,如果這時大量食冷飲,對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈,容易損傷期生理功能。輕者會使食慾減退,重 者會導致急性胃炎。
3、忌鍛鍊後立即洗涼水澡
夏天由於氣候炎熱,在體育鍛煉過程中往往汗流浹背,有些人爲了貪圖一時痛快,立即就去洗涼水澡,這樣做對身體是有害的。因爲鍛鍊時,全身的新陳代謝十分旺盛,體內熱量大增,皮膚中的毛細血管也大量擴張,利於體熱的散發。
如果鍛鍊後立即洗涼水澡,由於皮膚受到過冷的刺激,而使毛細血管驟然收縮,不利於體熱的散發,雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽,但過後反而會使人感到熱不可耐。同時,突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉,容易使人生病。
4、忌在強烈的陽光照射下鍛鍊
夏天如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛煉,對身體將會產生不良影響。因爲陽光中有一種紅外線,這種光線在夏天的陽光中格外強烈,人體如果長時間受到陽光的照射,它將會透過毛髮、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去,容易使大腦發生病變,也會導致類似中暑的症狀。
因此,夏天進行體育鍛煉,最好安排在早晨和下午四時以後進行,而且鍛鍊時間不宜太長,運動量也不宜過大。
這些禁忌對身體都不好,建議大家一定要避免,不要說鍛鍊完之後就喝冰水,那最不有利於健康了。還是希望大家都能健康的,鍛鍊身體可以增強體質!
步行鍛鍊的禁忌和注意事項 你都知道嗎
腦梗塞做什麼鍛鍊 腦梗塞做什麼鍛鍊呢
夏季運動多長時間爲宜 夏天鍛鍊身體最佳時間
早晨運動注意事項 早晨如何鍛鍊身體
夏季合理運動時間,科學排汗科學鍛鍊
瘦不下來?產後鍛鍊不容忽視!產後鍛鍊什麼時候開始
清晨鍛鍊的八大注意
騎車鍛鍊要注意三點
夏季養生的注意事項 夏季養生七不宜
夏季如何健康鍛鍊 運動方法有哪些
增肌鍛鍊前後吃什麼 鍛鍊後吃什麼容易增肌
幼兒冬季鍛鍊注意事項 冬季,幼兒鍛鍊完全手冊
夏季運動的注意事項 夏季運動八大注意事項
冬季預防凍瘡多鍛鍊
尿失禁夏季如何鍛鍊
冬季鍛鍊好處多
夏季艾灸的注意事項
冬季老人鍛鍊七常識
鍛鍊胸肌間需要注意什麼
鍛鍊前喝牛奶好還是鍛鍊後喝好
步行鍛鍊注意事項和四忌需謹慎
怎麼鍛鍊身體 鍛鍊身體的方法
爲什麼鍛鍊不能喝可樂 鍛鍊不能喝可樂的原因是啥
夏季做月子應注意事項 夏季坐月子應注意什麼
增肌粉在鍛鍊前喝還是鍛鍊後喝
夏季喝茶要注意什麼 夏季喝茶的7大注意事項
冬季養生要注意 防寒防燥多鍛鍊
夏季心臟病注意事項 夏季心臟病的注意事項
腿部白癜風在鍛鍊時要注意哪些事項?
冬季練太極拳謹記五注意 不要帶病鍛鍊