練習氣功離不開三調
本文已影響4.64K人
本文已影響4.64K人
抗衰老不是女性的專屬,男性也怕衰老,很多人很重視抗衰老有的吃補品,有的甚至整容,其實大可不必如此,這些措施都是要花錢且有風險的。中醫上認爲,男性平時多練氣功可以延緩衰老,如此簡單又不花錢的事,爲什麼不試試呢,下面就一起來看看如何煉器狗哥可抗衰老吧。
多練氣功延緩衰老
1、穴位按摩功
無極站樁功結束後,兩手掌摩擦至發熱,用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三裏、涌泉等,每穴按摩64次。
2、無極站樁
兩腳分開,與肩同寬,舌抵上齶,脣齒相着,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,鬆腰鬆胯,要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放鬆,思想入靜,不可胡思亂想,然後鼻吸鼻呼,腹部隨着吸而外凸,呼而內收,一呼一吸爲一息,以10息爲基礎,以後每天增加3息,至50息爲止。每次練功結束之際,即意想“我要收功”,連續3遍即可。
3、輔助功
輕叩齒36下,左右攪舌18次,然後將唾液分3次嚥下;用手指梳髮36次;手心擦面由下往上36次;閉目,眼珠左右轉動18次:兩手掩耳,手指放在後腦部,用食指壓中指,下滑輕彈後腦部36下。
本功法動作簡單,易學易練,無副作用,不易出偏差,練功時不受場地限制,每日1~2次。很適宜於中老年人及慢性病患者練習。
練氣功離不開“三調”
第一步調心,就是首先應做到調整、控制意識思維活動。
其基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡慾”,以達到入靜狀態。爲了更好地練功,必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排淨二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。
第二步是調息,就是調整和控制呼吸,以幫助調心和意守入靜。
基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”,以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛鍊時要順其自然,不可急於求成,以免出現偏差。
第三步是調身。即調整控制身軀,保持一定的姿勢,以幫助入靜。
長時間維持靜態姿勢,可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況,也就是5種練功姿勢,任何一種姿勢都要配合調心和調息。原則是“以自然爲高,以舒適爲法”,但初學者以坐姿爲宜。
總之,練功的基本要求是“心要清,息要靜,身要鬆”,並靈活調整動靜、快慢、鬆緊等。三調之法,初練之人功夫淺,必然是“有意之調”,此時用意太過,反而耗神 ;練功純熟之後,功到自然成,就會過渡到“無意之調”的階段。概括起來就是“積極主動,持之以恆,舒適自然,循序漸進”,做到以上四點,定會成功。
中老年人練習氣功好處 延緩人體臟器衰老
氣功養生:氣功怎麼練能長壽
教你氣功簡單練習方法 超有效治療頸椎病
老年人常練習氣功,可預防六種潛在疾病
氣功怎麼練呢 女人練氣功竟美容養顏
練瑜伽可以吹空調嗎 瑜伽爲什麼不能開空調
六類人不能練習氣功 長期心理過於壓抑者
高血壓患者練習氣功的具體益處
氣功可以美容養顏嗎 常練習可駐顏抗衰
白癜風的日常護理離不開哪些好的習慣?
氣功可益壽保健治病 哪些人不適合練氣功
淺談練習氣功對身體的益處 趕緊來看看
教你練習氣功四招式 有效補腎壯陽
練氣功後注意六禁忌 練氣功後的注意事項
【氣功怎麼練】 氣功入門 氣功怎麼練自學
寶寶多大開始練習翻身
氣功養生 永春氣功十四招式練習方法(圖)
練瑜伽可以開空調嗎 練瑜伽開空調好嗎
練習八段錦氣功方法 全面疏通人體經絡
老年人患上這些疾病 可以適當練習氣功
練習氣功怎麼做纔有效果呢
練氣功怎麼壯陽
氣功減肥方法 氣功三招式練出魔鬼身材
氣功練習方法有哪些 氣功四招式解暑清涼
太極拳基本功練習法
夏季酷熱心情易暴躁 練習氣功祛除浮躁
開空調喘不上氣怎麼回事
高血壓病人如何練習氣功保健康
肝炎可以練習氣功嗎 氣功療法效果顯著
練氣功好嗎 練氣功有五大養生好處