氣功練習方法有哪些 氣功四招式解暑清涼
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氣功練習方法有哪些?炎熱酷夏,如何解暑是我們迫切需要解決的問題,我們總要想些解暑方法讓我們涼快些,那麼,我們要怎麼解決這個迫切的問題呢,如喝冰飲料,吹空調,多洗澡。這都是治標不治本的,心平氣和纔是達到“心靜自然涼”的效果。所以,夏季解暑不妨多練習氣功,下面我們一起來學習下吧。
1、坐腕起手
開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲,同時,兩臂由兩側提舉於頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。
3、開掌託天
兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開,向斜上方託撐。
4、俯身按掌
兩腿屈膝微下沉,上體以髖爲軸,俯身下折;兩掌相對相合,經體前向下按於兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側,再由下向上經過大腿外側,提起至兩胯外側,同時上身直立,回到起始動作。4個節拍爲一次,9次爲一組,一天練習2~3組。
學練氣功一般要經過哪幾個階段:
1、初級階段的理論學習和功法鍛鍊
這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛鍊雖然能知道些要領,但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放鬆,顯得僵硬。精神興奮,好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重,練功難以堅持很長時間。
2、中級掌握階段
這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節下,完全放鬆下來,精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態,主觀上可以感覺到全身舒適,心情舒暢,客觀上可以引起全身各系統的功能變得協調,從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。並因此而對氣功產生更進一步的認識。
3、第三階段則是氣功鍛鍊的高級階段
練功人經過此期反覆的訓練,已能熟練自如地進到入靜狀態,其生理機制是一個新的條件反射建立起來了。練功中只要一給予條件,立即就能進到入靜狀態。尤其是這一階段可以發揮意識能動性,做到意感相隨,使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現或運行到病變的部位,名之爲“氣至病所”。
氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢,機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。
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