筋膜槍運動前還是運動後使用 筋膜槍都可以按摩哪些部位
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現在很多上班族一下了班就感覺到全身的肌肉痠痛,但是家裏只有筋膜槍,那筋膜槍可以用來日常按摩嗎?
都可以。
筋膜槍也被稱爲深層肌筋膜衝擊儀,主要是通過高頻率的衝擊來促進局部的血液循環,從而來放鬆局部的肌肉和軟組織,所以主要是在運動之後使用。
但如果想要在運動前使用也是可以的,這樣可以在一定程度上促進局部血液的循環,從而可以起到運動熱身的作用,可以防止在運動的過程中出現肌肉拉傷的情況。
肌肉分佈比較廣泛的部位。
筋膜槍的強度比較大,主要是用於肩背部、臀部、腿部等肌肉分佈比較廣泛的部位,而且需要順着人體的肌肉紋理以及筋膜走向來進行使用,不能只對着肌肉的痠痛點來使用,不然的話就會對肌肉造成不必要的傷害。
但是對於肌肉分佈較少,以及神經、血管分佈比較廣泛的部位來說是不建議使用的,比如頭部、鎖骨、頸椎、脊柱、肚子等、
球形頭或者平扁頭。
一般筋膜槍都會配備有專用的頭來配套使用,而且頭的種類也有很多,有球形頭、u型頭、圓柱頭、平扁頭等,而對於不同的頭來說,其適合使用的部位以及使用效果也是不一樣的。
如果要按摩小腿的話,那麼建議可以選擇球形頭或者平扁頭,這樣筋膜槍接觸肌肉的面積會更大一些,從而也能更快地起到放鬆的效果。
使用不當的話可能會有。
筋膜槍主要是在運動過程中用於運動前的熱身、運動中的激活、運動後的恢復等,一般在正確的方法下使用的話是不會有太大的副作用的。
但是筋膜槍對於人體的刺激性也是比較大的,所以並不是所有人羣都適合使用筋膜槍,如果操作不當的話不僅起不到相應的放鬆效果,而且還有可能會增加人體的疲勞感,並會對人體造成較大的傷害。
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