筋膜槍用多久合適 筋膜槍用久了會導致什麼
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筋膜槍是一種放鬆肌肉的器械,很多人經常在運動後使用,但是筋膜槍對使用時間是要求的,那麼筋膜槍用多久合適呢?
同一位置使用5-10分鐘爲好。
筋膜槍的工作原理是通過高速震動的槍頭衝擊身體緊繃的肌肉部位,使肌肉組織得當放鬆恢復,避免筋膜出現粘連,達到緩解肌肉發僵、發硬、發緊等情況,而且能起到促進局部血液循環,消散肌肉疲勞產生的肌酸,進而達到緩解身體疲勞和痠痛感的作用,因此筋膜槍的作用力是比較強的,一般在同一個位置使用5-10分鐘左右就可以了。
由於筋膜槍的作用力較強,要是在同一個部位用久了的話,不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用,反而會對肌肉和血管造成較大刺激,加重肌肉的疲勞感,嚴重的話還可能會引起肌肉痙攣,甚至肌肉受損等不適,因此筋膜槍一定要按照說明正確使用。
如果沒有經常運動習慣的人使用筋膜槍的話,筋膜槍的振動會導致處於休眠期的毛細血管充血擴張,從而刺激到附近的神經末梢,將癢感傳遞給大腦,但這種情況,一般保持規律運動,再進行按摩時,這些不適反應就會隨之消失。
對於一些過敏體質的人羣,在皮膚受到較大刺激時,也有可能會導致過敏的情況發生,因此使用筋膜槍後,如果瘙癢感嚴重的話,則有可能是過敏現象,建議及時停止使用,並就醫用藥治療。
筋膜槍正確使用是不會導致肌肉腫脹的,因此會出現這種情況,說明是使用不當導致肌肉受到了損傷,建議患者在腫脹部位,先進行冷敷,避免腫脹程度更嚴重,待24小時後,再使用熱敷或者具有活血化瘀的藥物來進行緩解。
如腫脹、疼痛程度嚴重的話,則建議及時就醫,在專業醫生的指導下進行治療。
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