什麼健身器材練腹肌
本文已影響7.48K人
本文已影響7.48K人
熱衷於健身練腹肌的人想必都是清楚哪些運動能幫助鍛鍊腹肌的,但是相對來說一些可以鍛鍊腹肌的健身器材,很多人可能不是很瞭解的。下面一起來給大家介紹幾種常見的練腹肌的健身器材。
瑜伽墊可以說是最基本的鍛鍊腹肌的工具,在瑜伽墊上面可以進行多種鍛鍊腹肌的運動,像仰臥起坐、卷腹、空中踩單車、仰臥舉腿等,都是具有很好的鍛鍊腹肌效果的。
健腹輪是能夠鍛鍊關節、肌肉的小型推動器,其鍛鍊的目標肌肉是腹直肌和腹橫肌,對於腹肌鍛鍊效果是比較好的。健腹輪可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等鍛鍊方法來達到效果。
仰臥板又可以稱爲腹肌板、健腹板,在仰臥板上進行仰臥起坐、仰臥擡腿等方式,對於腹部肌肉的鍛鍊效果是比較好的,仰臥板是鍛鍊腹肌效果較好的器材。
使用健身球進行鍛鍊也是能起到鍛鍊腹肌效果的,最基本的動作就是平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌擡起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
熱衷於健身練腹肌的人想必都是清楚哪些運動能幫助鍛鍊腹肌的,但是相對來說一些可以鍛鍊腹肌的健身器材,很多人可能不是很瞭解的。下面一起來給大家介紹幾種常見的練腹肌的健身器材。
槓鈴也是鍛鍊腹肌的一種較好的健身器材,使用槓鈴做負重體側屈、負重體旋轉等方式能有效的幫助鍛鍊腹肌。
收腹機使得頭、肩、背的上半部只在離地30-60度的區間活動,讓收腹機的運動完全的依靠腹部力量,也是能夠很好的起到鍛鍊腹肌作用的。
在單槓上可以做倒掛式仰臥起坐,比普通的仰臥起坐鍛鍊腹肌的效果好很多,不過這是比較難的腹肌鍛鍊,建議貿然的進行,最起碼也是要熟練普通仰臥起坐,並做好安全保護措施。
男士練腹肌最有效方法 簡單的練腹肌的動作
健腹輪多少天能練出腹肌 健腹輪能減肚子嗎
怎麼健身最有效果 正確健身練出肌肉的方法
想要健身更有效果這幾款健身器材不可少
健身房應該先練器械還是先跑步 健身房練器械屬於有氧還是無氧
爲什麼女生練不成腹肌 女生怎樣快速練腹肌
胸肌一般多久能練出來 健身練胸肌最好的動作
健腹輪能練出腹肌嗎
爲什麼練不出來腹肌 總是練不出腹肌的六個原因
健腹輪怎麼練腹肌
練腹肌吃什麼好 練腹肌期間不能吃什麼
早上可以空腹練腹肌嗎 飯後多久可以練腹肌
怎麼練肌肉線條更明顯 完美身材怎麼練
【健腹輪能練出腹肌嗎】健腹輪可以練出腹肌嗎
社區健身器材超期服役 無人維護成傷人兇器
腹肌板如何使用 腹肌板能練出腹肌嗎
練腹肌肚子痠痛正常嗎 練腹肌肚子疼怎麼緩解
健腹輪多久能練出腹肌
50歲農婦練就傲人身材 如何健身保持健康?
波比跳能練出腹肌嗎 怎麼練出你的腹肌