踢毽子可以瘦腿嗎 踢毽子腿會變粗嗎
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膝若軸,腰如綿,縱身猿,着地燕,描述的就是我國傳統運動項目踢毽子,下面就來圍繞它聊聊。
踢毽子運動可以加快血液循環,加速體內多餘脂肪的燃燒,減少體內熱量及脂肪的堆積,可以達到減肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位,踢毽子中的踢、接、跳等動作都是靠下肢來完成,不僅鍛鍊了下肢的肌肉、韌帶、關節,也減少了腿部的脂肪,起到瘦腿的效果。
一般來水踢毽子這個強度是不會輕易導致你的腿變粗的,所以不必太多擔心,但是需要注意的是,雖然踢的那條腿不會因爲踢而變粗,但是另外那條負責支撐着身體的腿可能因爲鍛鍊而變粗,這是可能存在的。
踢毽子屬於有氧運動,那麼建議你每次能夠踢上三十到六十分鐘是能有着不錯的減肥效果,不需要過度關注個數,多點少點沒關係能夠堅持即可。
踢毽子強度比較低,運動量不大,三十分鐘的鍛鍊能夠消耗大約150千卡的熱量,雖然不及跑步和游泳,但是對於運動能力較低的人羣也是比較適用的。
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