腰椎病八種按摩方法
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現在很多人的工作都是坐着辦公,加上運動量少,所以說很多人都患上了腰椎病。腰椎病其實是很有危害的,治療起來也是很麻煩。那麼,大家知道腰椎病有哪些治療方法嗎?今天小編來爲大家介紹了幾種腰椎病的自我按摩方法,一起來看看吧。
一、按命門穴
站立或坐位,用一手或兩手拇指指腹按住命門穴,感到有點酸脹感後揉動數十次。
二、揉腎俞穴
和上面一樣的體位,按摩腎俞穴,讓身體有酸脹感,每一個按摩十次,然後在按摩另一個穴位。
三、推腰臀部
先左弓步站立,用右手掌推住同側腰部,然後用力向下推,經臀一直推到小腿部爲止,身體隨着向右側彎。然後推另一側,方法相同,方向相反。
四、彎腰捏腿部
站立,也可躺於牀上,兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反覆5~10次。
五、擦腰
站直,雙腳於肩同寬然後雙手握成拳,然後兩個拳頭放在腰上,然後擦腰部,知道腰部擦熱。
六、揉臀
站立,雙腿分開如肩寬,用一手掌的大魚際處貼着同側臀部,順時針或逆時針揉動數十次,然後用另一側手揉另一側臀部,以酸脹爲度。
七、推轉腰部
站立,雙腳分開如肩寬,雙手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向右轉,然後用左手掌推左腰,推腰向後向右轉,推轉數十次,也可反方向推轉。
八、捶腰
站立雙腳分開同肩寬,雙手握空心拳,用拳眼輕輕叩擊兩側腰部,由上而下,往返數十次。
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