晨起三適宜兩大禁忌
本文已影響4.61K人
本文已影響4.61K人
睡醒後的一些小習慣或有損健康,切勿小覷它們可能帶來的危害。睡醒後該做什麼、不該做什麼,這些都應該細究。爲了健康,一塊來看看吧。
一、晨起該做的事:
1、喝杯水
早上起牀,應該認認真真地喝一杯水。因爲經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃 也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
2、排晨便
早 起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裏面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造 成負擔。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習慣的話也不要着急,這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯 等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成爲自然的。
3、吃好早餐
最 後,還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐,那是不對的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行爲。有人寧願多睡半小 時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,爲了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的,一來健康大打折扣,二來失去 了享受寧靜早餐的美妙感覺。
二、晨起不該做的事:
1、立即劇烈運動
許多人,晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後纔可進行。若起牀後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。
2、戀牀
現 在醒後戀牀不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀牀不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀牀的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越 累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認爲,多睡有益健康,尤 其是有利於青少年生長髮育,所以有的人早上一有機會就賴在牀上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。
戒掉賴牀和不吃早餐的壞習慣,記得每天早上喝杯水和定時排泄,都能有效延遲女性衰老。健康可培養,關鍵在於你。你準備好跟我們一塊奔向健康了麼?
敷泥灸的三大禁忌是什麼
三大鍼灸減肥禁忌須牢記
三伏灸適合哪些人羣 三伏灸禁忌人羣
老人晨練避開4禁忌
海帶不能和什麼一起吃 吃海帶的三大禁忌
三七禁忌人羣 三七好處多不是人人皆宜
癌症治療三大禁忌 你知道嗎
三伏貼適合人羣 三伏貼的禁忌是什麼
三九灸適合哪些人羣 三九灸禁忌症
三門青蟹的適宜和禁忌人羣
哪三種人不宜吃鵝蛋 鵝蛋的禁忌搭配
吃豬血的禁忌 哪些人不適宜吃豬血
產後飲食禁忌:不適宜喝高湯
你一定不知道晨起養生有哪些禁忌
羊肉適宜搭配的食物 吃羊肉的12個禁忌
三兩大閘蟹蒸多久 三兩大閘蟹有多大
喝陳皮水這三大禁忌要注意
蛋白質粉不適宜人羣 蛋白質粉的禁忌
薺菜的功效與作用禁忌 薺菜不適宜人羣
飯後三大禁忌你知道幾個?
你一定不知道晨起養生最忌諱這兩件事
三九灸適合哪些人羣 三九灸的禁忌症
到新單位的三忌三宜
芒果不適宜什麼人羣吃 吃芒果有什麼禁忌
柚子適宜搭配哪些食物 柚子的禁忌
牛皮癬患者早晨起牀都有哪些禁忌??
三伏灸禁忌人羣 三伏灸起泡怎麼辦
冬季清晨飲食五禁忌
大年三十的禁忌 大年三十爲什麼要守夜
三伏貼不適宜人羣 哪些人羣不適宜貼三伏貼