學生保健 如何預防近視
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我們經常會看到,小小年紀的學生,都佩戴了厚厚的眼鏡,沒錯近視的學生越來越多;不管是因爲每天看書看得太多,還是因爲生活中錯誤的生活習慣引起,大家都應該提高警惕,積極預防近視。
專家介紹說睡覺時要讓房間內沒有光源,因爲有光源則眼睛仍然處於工作狀態是不能得到真正休息的。住在附近有路燈的低層樓就要把牀的位置調換,使自己睡覺時的眼部處於完全漆黑的狀態,這樣眼睛就能真正的休息。教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近於2米,遠不能超過6米,學習時眼與書本的距離保持在30-35釐米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對比要鮮明,學生座位前、後、左、右要定期調換。
防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘爲宜,每個小時應休息10分鐘,極目遠眺鬆弛調節,可以預防近視。經常做眼保健操,對預防近視也有一定作用。不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺着、趴着或走動、乘車時看書。
建立眼保健操制度,定期檢查視力,對視力低下的同學應及時採取有效措施。上課做作業時要經常眨巴眼睛,感到眼疲勞時,應用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對預防近視有一定的幫助。
不要偏食挑食,不要過多吃糖。注意飲食營養,多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。提倡戶外活動性休息,經常進行遠眺,每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。必須注意個人用眼衛生,保持眼睛周圍清潔。
溫馨提示:預防近視刻不容緩,希望學生及家長都能夠引起重視,不要等到真正近視以後,才發現事情的嚴重性。
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