夏季曬這4個部位竟然有奇效
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現在正值夏季,天氣炎熱,紫外線強烈,很多人在這個都會出現一些不適應的症狀,這時候應該改變養生的策略,那麼夏季除了防曬之外,其實適度曬曬太陽是養生的,夏季常曬4個部位竟有神奇功效,今天小編告訴大家4個部位。
曬後背:調氣血
人體腹爲陰,背爲陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士,人體陽氣充足,就可以抵禦一切外邪入侵,身強體健。
我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經絡,尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上),也能受到陽光的濡養,使通體調暢。此外,中醫講“背爲陽,心肺主之”,經常曬曬後背,還有強壯心肺的功能。
曬腿腳:祛寒氣
俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵禦寒冷,護衛正氣。
此外,小腿的足三裏穴(位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時經常按揉和鍼灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裏穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。
曬頭頂:補陽氣
中醫認爲,“頭爲諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
曬手心:促睡眠
曬太陽時,有一個地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴爲心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。
每週曬太陽別少40分鐘
想要曬太陽補鈣,不能“點到爲止”,要曬得透曬得久。杭州市中醫院外一科楊勇主任醫師指出,一般來說,當人體15%的皮膚暴露在陽光下時,年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
曬太陽的好處
據研究每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天曬太陽1小時,也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性慾,提高精子質量。因爲人體血液內睾丸激素的水平,會隨着體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天曬太陽1小時,人體內睾丸激素便可增加69%。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
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