春季養生小常識 謹記六個事項全年不生病
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
現在已經雖然進入春季了,但是冬季的寒氣還未完全散去,變化多端的天氣對人體免疫力發起了“挑戰”,免疫力低下的人們很容易就受到攻擊,被疾病纏上,所以在這個時節要特別注意保健,提高免疫力。而春季保健要從飲食起居下手,那麼在這個時期,我們日常調攝該怎麼做呢?飲食起居有哪些需要注意的呢?下面就跟小編一起去看看。
運動鍛鍊
經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節。
莫忘“春捂”
傳統養生理論強調“春捂”,是因爲人們剛剛度過“冬藏”階段,代謝功能、抗病能力較低。強調“春捂”正是爲了使人在體內產熱量下降後免遭春寒侵襲。春暖花開,過早地頓減衣物,一旦寒氣襲來,會使血管痙攣,血流阻力增大,影響機體功能,造成各種疾病,所以“春捂”習慣要保持,尤其是清晨與夜晚,穿衣、蓋被寧可偏多,重點在於背部和腿部,以保存陽氣,增強抵抗力。
早睡早起
俗話常說:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以適應自然界的生髮之氣。春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的睏倦。還有一點值得注意的是,春日裏儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困。
衣着宜寬鬆
在春季,起牀後宜披散着頭髮,鬆開衣釦,舒展形體,在庭院中信步漫行,這樣使思維易迅速活躍起來。此外,春季着裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩爲追求曲線美過早卸去厚重的冬衣,而穿起緊身衣褲,其實這很不利於健康,原因在於:女性的陰道常分泌一種酸性液體,使外陰保持溼潤,有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用,若褲子穿得過緊,就不利陰部溼氣蒸發。長時間過熱過溼的環境,爲細菌繁殖創造了有利條件,容易引起炎症。
踏青出遊
寒冷冬季裏,體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,此時外出踏青賞景,既鍛鍊了身體,又陶冶了精神。特別是春天的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭鳴,置身於如此優美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來。而且自古以來,人們就有踏青春遊的風俗,所以踏青出遊不失爲春季養生的好方法。
家居綠化
綠色有益於人的健康長壽,綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃,過濾吸收放射性物質,消除生活環境中的噪音,改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線,有益於眸明眼亮和消除疲勞,並使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。在陽臺上種些花卉,擺上盆景,可美化環境,又對人體健康有好處。如在室內,可栽種能淨化空氣的花,如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。
冬季養生牢記五常識
冬季養生小常識 要謹防四大意外傷害
冬季養生要點 冬季養生小常識
冬季養生小常識
春季養生小常識詳解注意事項
男性春季養生小常識你要知道
秋季養生小常識
冬季養生小常識 五個小點遠離冬季疾病
秋季養生六個小常識 秋燥傷肺少吃辛
春季中醫養生小知識
春季養生保健六常識 預防春困調養精神
夏季養生小常識 夏季如何養生
燥熱六月 謹記這八個“最佳”百病不生
夏季養生知識 夏季記住8個最佳,百病不生!
春季中醫養生小知識
春季養生正當時 五大法則要謹記
老人冬季養生小常識 五點要記牢
秋季如何養生 秋季養生小常識
老年人秋季養生小常識
冬季養生信息 12個養生小常識
春季養生九個小常識 養好脾胃溫補陽氣
冬季養生謹記八件事
春季十二條養生常識
中老年冬季養生注意 老年人冬季養生小常識
冬季養生小常識 十個小妙招預防疾病
小雪節氣如何養生 牢記九個養生常識
冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
兒童冬季養生小常識大全
春季養生小常識
春季養生的方法 這些要點需謹記