春季養生小常識
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
春季是萬物生髮,推陳出新的季節。此時冰雪消融,春風送暖,自然界陽氣升發,萬物欣欣向榮,此時人體陽氣也順應自然,向上向外生髮。春季養生小常識有哪些需要注意的呢?
中國古代的《養生論》中有“春三月,每朝梳頭一二百下”的說法,意思是春季尤其適合梳頭養生。多梳頭可以消除疲勞,改善睡眠;防止脫髮,提高肝腎功能;防感冒,提精神。
春光明媚,風和日麗,調養精神需要保持心胸開闊,樂觀向上,戒積鬱、戒怒氣,怡養性情,每逢假日去郊外與親朋好友一起踏青,在山水間徜徉、垂釣,陶冶性情,讓氣血和暢,精神奮發。
春天適合早睡早起,多參加戶外活動,舒展身體,精神一整天。春季須特別注意防風禦寒,養陽斂陰。由於初春天氣乍寒乍暖,衣服不可立即減少,因爲過早地脫去冬衣,很容易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規律。
春季宜多吃滅菌殺菌的食物,增強對細菌的抵抗力,如蔥、蒜、韭、芥等;香椿樹的春芽是一種美味又營養並且具有藥用價值的食物,蛋白質、鈣、維生素C等都比較高,同時還含有B族維生素、胡蘿蔔素、磷等人體必需的微量元素;香椿具有治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的作用。
春季是萬物生髮,推陳出新的季節。此時冰雪消融,春風送暖,自然界陽氣升發,萬物欣欣向榮,此時人體陽氣也順應自然,向上向外生髮。春季養生小常識有哪些需要注意的呢?
一年之計在於春,春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。春天多鍛鍊,回增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
春天風和日麗,但人卻感到睏倦、疲乏,頭昏欲睡,早晨醒不來,這種現象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內循環季節性差異,皮膚末梢血液供應增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春困呢?
一要保證睡眠,克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛鍊和戶外活動,改善血液循環;三要適當增加營養。研究證明,缺乏B族維生家與飲食過量是引發春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通,用冷水洗臉,就會使睏意儘快消除。
春天裏來百花香,但沉醉在春光裏的同時也不要忘了防花毒,尤其是患有花粉過敏症的人羣。在你不經意的嗅着花香的時候你可能會出現一些不適症狀。例如含羞草含有含羞草鹼,接觸過多,會引起眉毛稀疏,毛髮變黃;鬱金香含有毒鹼,在鬱金香花叢中逗留,會明顯感覺頭昏;杜鵑花、水仙花中含有不同程度不同種類的有毒成分,可引起嘔吐;而一品紅全株都有毒性,白色乳汁一旦接觸皮膚,會讓皮膚出現紅腫等過敏症狀。
春天人易犯困,有些人有睡懶覺的習慣。中醫認爲久臥傷氣。睡眠過多,無病也會躺出病來。因爲久臥會造成新陳代謝能力下降,營養障礙,氣血運行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,在春天要早睡早起,既要保證充足睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡8小時即可。
春光明媚,正是走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,盪滌體內污氣,增強心肺功能;還能舒適地冰浴和煦陽光,殺死皮膚上的細菌、病毒,增強機體的免疫力。
春天氣候多變,忽寒忽暖。在一天中,氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此,不要過早地脫掉棉衣,而應適當地“捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應,這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
在春天,一定要注意飲食調理,宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物,不吃或儘量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水,有禦寒胃和防治感冒的雙重作用。
春天是呼吸道傳染病的多發季節。老弱幼等由於免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期間,千萬不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內薰醋,均有預防呼吸道傳染病的良效。
健康養生小常識 冬季如何養肝護肝
女性冬季養生小常識 這些你都要知道
春季養生小常識
中老年冬季養生注意 老年人冬季養生小常識
冬季養生小常識 冬補吃什麼
秋季養生宜養什麼 秋季養生小知識
冬季養生一定要知道的十個小常識
春分吃什麼養生 春分養生小知識
女性冬季養生小常識 這些都知道了嗎
適合冬季的飲食和養生的小常識
冬季養生小妙招 家庭養生必備小知識
夏季養生小常識 科學着裝巧防暑
男人秋季養生小常識你值得擁有
立春養生小知識
立春起居養生常識
這些秋季飲食養生小常識送給你
夏季養生小常識 科學洗衣有益健康
冬季養生該注意什麼 冬季養生常識
夏季養生小常識 7招教你預防情緒“中暑”
春季養生保健小常識