春季養生必不可少肝臟調養
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
大地回春,萬物更新。春季養生要以養肝爲先,順應春季肝氣升發的特性,使血氣和暢。
傳統養生學理論認爲“春與肝相應”,說明春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係,故春季的養生保健應以保養肝臟爲主。杏林箴言說:“春令 進補有訣竅,養肝明目是首要。”春季是養肝護肝的最佳時節,也是肝病的多發時節,如果不注意情緒調節,肝氣鬱結,則會生出許多病來。每到春季,發生肝病或 肝病復發的病人會較其他季節多。
調養肝臟包括養肝和清肝,養肝重在睡眠,現代人經常熬夜的生活習 慣對於肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是“熬”出來的,“夜貓子”大多雙目赤紅,這是肝火上升的症狀。《黃帝內經》中記載:“人臥血歸於肝”,現代 醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍,流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法,以 預防肝氣升發太過。
春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒,使氣血調暢,精神旺盛。
在飲食上,春天應遵從“春夏養陽”的原則,適當多吃些溫補陽氣的食物,可起到補陽氣、增強肝臟和脾胃功能的作用。大棗、山藥最宜於春季食用, 山藥味甘性平,具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效,可用大棗、山藥與大米、小米煮粥食用,以健脾養肝益胃,滋陰潤燥。蔥和韭菜也是中醫比較推崇的春 季保肝食物。但大熱大辛的狗肉、參、茸等滋補品則不宜。酒易傷肝,也要少喝。
肝陽旺盛的人,在春天容易頭痛、眩暈,所以春天的配膳注重滋陰補血,以防肝陽上亢、肝風內動而致的高血壓、中風等疾病的發生。可選用含鉀高的食物,如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。同時,適當食用杞子以養肝明目、防眩暈。
杞棗雞蛋湯
用料:枸杞子30克,紅棗10枚,雞蛋2只。
製法:枸杞子洗淨,紅棗洗淨去核,一起放於砂鍋中,加清水適量燒開後,加入雞蛋煮熟,調味即可。
功用:補肝腎,健脾胃,滋陰潤燥,養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎患者。
枸杞子味甘,性平,功能滋補肝腎,益精明目。藥理證實,枸杞子多糖不僅是免疫增強劑,而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。
紅棗能補中益氣,養血安神,並具有增強免疫力及抗氧化等作用。
豬肝枸杞子湯
用料:豬肝100克,枸杞子30克。
製法:豬肝與枸杞子一起滾燙,調味即可。
功用:能補肝、養血、明目。
丹蔘黃豆湯
用料:丹蔘10克,黃豆50克,蜂蜜適量。
製法:丹蔘洗淨,黃豆用水浸泡1小時。將丹蔘、黃豆放入砂鍋中,加水適量煲湯,至黃豆爛,揀出丹蔘,加蜂蜜調味即可食用。
功用:補虛養肝,活血祛淤。
丹蔘味苦微溫,功能活血祛淤,安神寧心。現代醫學研究證實,丹蔘能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性,對自由基的清除能力增強,減少細胞、組織、臟器的變性和破壞。
黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,維持血管壁的軟化並可防止肝臟內積存過多的脂肪。黃豆含大豆異黃酮,可增強鉅細胞功能,使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強,外周血淋巴細胞含量增多,這些都有利於補虛養肝。
春季喝什麼茶養肝 6款適合春季喝的養肝茶
春季如何養肝
春天吃什麼最養肝 7款春季養肝食譜
春季養生宜養什麼五臟
春季吃什麼養肝 7種蔬菜養肝護肝
春季養肝注意什麼 保護肝臟吃什麼好
立春養生:春捂養胃護肝
春季養肝吃什麼好 春季養肝要多吃綠色蔬菜
冬季養生吃什麼好 這些食物必不可少
春季養肝吃什麼好
春季養肝吃什麼食物最好 春季吃什麼食物養肝護肝
春天養肝護肝吃什麼好 春季怎麼正確養肝護肝
春天養肝吃什麼水果好 春季吃什麼養肝
春季養肝吃什麼食物 這6種對肝臟好
春季養肝正當時
春季怎麼養肝 這樣做養肝又護眼
春天如何養肝 立春養生重在養肝
春季如何養出好肌膚 這養生湯女人必喝
春季飲食養生調養方法都有哪些
肝臟不健康怎麼調理 如何保養肝臟
“九多九少”養生乘法表必不可少
春季養陽不宜吃香蕉 春季養生注意方法
養肝吃什麼好 春季是養肝有6寶
春季如何養肝
春季調養肝臟的注意事項
春季吃什麼最養生 女人必看
春季養肝吃什麼食物最好 春季養肝能吃什麼食物
秋季肝臟養生適合吃的水果 哪些水果適合秋季肝臟養
春季養生要點 春季養生吃什麼
春季養肝護肝喝什麼茶最好 春季養肝護肝喝什麼茶