根據冬季進補原則 因人因時制定方案
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
一、冬季氣候特點及養生原則
1、冬季時間的計算及氣候特點
*初冬:立冬 —11.7,小雪 —11.22 (初冷、乾燥)
*仲冬:大雪 —12.7,冬至 —12.21 (交九、乾冷)
*晚冬:小寒 —1.5, 大寒 —1.20 (極冷時期)
*立春——2月4日
*冬季的特點:陽氣內藏,生機潛伏
2、天人相應——養生之本
“整體觀念”——是中醫學的核心思想。自然界的變化隨時影響着人體,人類在能動地適應自然和改造自然的過程中維持着正常的生命活動,保持其減肥水平。
人體生理變化——寒氣當令,人體陽氣收藏,氣血趨向於裏,皮膚緻密,尿液增加,內分泌腺分泌旺盛。人體與自然界中的其他生物一樣,陰長陽消,代謝相對緩慢。
冬季養生原則:
斂陽護陰,以固收藏之本。養陰護陰,從內調做起>>>>>
小編推薦:
幹露露護胸有祕方 聯袂母妹上演罵劇
劉曉慶養膚減齡方 演繹年輕逆生長童話
芙蓉姐姐瘦身祕方 多元發展首當評委
李冰冰頑疾治療方 順利拍新片得影后
3、冬季在中醫五行中的對應
冬季的五行屬性:水 水的特性:“水曰潤下”,即是滋潤、向下、寒涼,具有滋潤、寒涼、向下運行的作用。
冬季的五臟歸屬:腎 腎的生理功能:腎爲“先天之本”,藏精,主生長髮育和生殖,開竅於耳及二陰,與膀胱互爲表裏;腎在體爲骨,其華在發。
4、冬季的起居調養
情志調養——保持精神情緒的安寧,避免煩擾,使體內陽氣的得以潛藏。
起居調養——早睡晚起,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積,衣着適宜。
飲食調養——少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食爲宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
藥餌調養——平衡陰陽,溫補腎陽
5、冬季進補原則
根據體質和現時的身體情況,選擇進補方案,即“因人施補”。堅持虛則補之,適可而止,因時補益,因人補益,顧護脾胃>>>>>
小編推薦:
幹露露護胸有祕方 聯袂母妹上演罵劇
劉曉慶養膚減齡方 演繹年輕逆生長童話
芙蓉姐姐瘦身祕方 多元發展首當評委
李冰冰頑疾治療方 順利拍新片得影后
二、不同人羣的冬季養生建議
少年兒童
體質特點:純陽之體,常見疾病爲呼吸系統、消化系統。調理原則:宜清補,增強體質,調理腸胃。調理方法:以潤肺健脾的中藥飲片做藥餌,以粥、湯做載體。藥餌選擇:冬蟲夏草、靈芝;太子參、麥冬,川貝母、南杏,淮山藥、黨蔘 ;枇杷蜜、棗花蜜
青年女性 (18-34歲)
體質特點:氣血旺盛,易上火,多實證,容易出現痛經、月經不調。調理原則:活血養血,潤肺養顏。調理方法:藥茶-玫瑰花、決明子、麥冬、海底揶、當歸頭、三七片,加保健品。產品選擇:蜂王漿系列,雪蛤系列,珍珠粉;益母草蜜,棗花蜜,刺槐蜜。
青年男性(18歲-39歲)
體質特點:氣血旺盛,易上火,多實證,生活起居常不減肥。調理原則:清肺瀉火,養肝明目。調理方法:藥茶結合保健品。產品選擇:西洋參,油菜花粉片,海蔘;益生菌,益生原;枸杞蜜、刺槐蜜。不同人羣養生,內調爲根本>>>>>
小編推薦:
幹露露護胸有祕方 聯袂母妹上演罵劇
劉曉慶養膚減齡方 演繹年輕逆生長童話
芙蓉姐姐瘦身祕方 多元發展首當評委
李冰冰頑疾治療方 順利拍新片得影后
中年女性:(35歲-49歲)
體質特點:內分泌容易失調,潛在的怕衰心理壓力,更年期綜合徵的到來。調理原則:補氣養血,疏肝解鬱。調理方法:藥茶(玫瑰花、決明子)加保健品組合。產品選擇:葡萄籽提取物,維生素E,花粉,蜂王漿系列,雪蛤系列,阿膠系列;珍珠粉;荔枝蜜,龍眼蜜。
中年男性:(40歲-56歲)
體質特點:亞減肥高發人羣,多數人身心較疲憊。調理原則:補肺氣助腎陽,結合體檢結果進行組合調理。調理方法:保健品結合藥膳。產品選擇:冬蟲夏草,西洋參,海蔘,油菜花粉;多維素片;黃芪蜜,椴樹蜜。
老年人:
體質特點:身體基本素質呈下降趨勢,常伴隨有各種疾病。冬季呼吸道疾病、心血管疾病、骨關節疾病高發。調理原則:補肺益氣,強筋健骨。調理方法:保健品結合藥膳。產品選擇:中藥飲片煲湯/每週1次;雪蛤燉品或海蔘燉品每週1次。
1)心血管疾病者——晨起空腹西洋參2-3g,下午4點益生原,每晚VE1粒;刺槐蜜。
2)呼吸系統弱者——晨起空腹蟲草粉0.5-1g,下午4點益生原或益生菌1包,每晚靈芝類產品;枇杷蜜、龍眼蜜。查看更多名人養陰護陰心得>>>>>
小編推薦:
幹露露護胸有祕方 聯袂母妹上演罵劇
劉曉慶養膚減齡方 演繹年輕逆生長童話
芙蓉姐姐瘦身祕方 多元發展首當評委
李冰冰頑疾治療方 順利拍新片得影后
男人冬季該如何養生進補呢 男性冬季養生小常識
冬季養生牢記8原則
冬季養生的原則與方法 冬季應該如何養生
老年人怕冷如何進補 冬季老年人進補有講究
寶寶身高體重不達標怎麼辦 首先找出原因,才能對症制定調整方案!
冬季女人如何養生 女人冬季進補的食譜
冬天孕婦飲食注意什麼 冬天孕媽媽進補原則
冬季皮膚瘙癢是什麼原因 每年進入冬季皮膚瘙癢怎麼辦
冬季進補吃什麼
冬季咳嗽的原因是什麼 一定要注意保暖
冬季患肺炎的原因以及預防方法
冬季怎麼進補 依體質進補纔是正確方式
進行無痛人流要根據孕囊的大小
學生大考前進補方案
根據四因要素 選擇健身方式
冬季養生七宜原則
冬季補腎吃什麼 秋冬季節該如何進補
治療小兒白癜風,根據病因找方法
大雪時節進補吃什麼食物 冬季進補有什麼依據
秋冬季進補的食物有哪些 秋冬季吃什麼東西進補
根據肥胖原因自制中藥減肥茶
冬季進補吃什麼 冬季進補最該吃四種食物
冬季養生八大原則
女人怕冷是什麼原因 如何進補
冬季進補中的常見藥材使用方法
冬季自制補水面膜
冬季老人養生應該注意這些原則
深圳擬製定重特大疾病補充醫保方案
脾胃不和冬季進補難 怎麼補?
秋季進補何時開始