春夏交替 中醫教你穴位護脾法
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但凡在北京居住的人,無不感慨這裏的春天太短,彷彿脫下大衣還沒有多久,倏地就到了穿短袖的季節。雖然皮膚對外界氣溫的適應能力很強,但脾胃可不答應,很多人就在春夏之交鬧起了肚子,有的人常感胃脹、胃痛,面對一桌佳餚也沒有絲毫胃口;有的人消化不良,吃點東西就腹痛、腹瀉。而在北京中醫藥大學鍼灸學院副院長李志剛的眼裏,這些都不是難題。他傳授了幾招“穴位護脾法”,不但簡便易行,效果也很好。
“四大金剛”:溫補扶正最相宜
《內經》中說:“正氣存內,邪不可幹。”何謂正氣?李志剛認爲,正氣是人體抵禦外來毒邪的功能,包括自我調節能力、適應環境能力、抗病能力和康復自愈能力等,疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互鬥爭的結果。雖然外邪是致病的必要條件,但從養生保健角度來看,正氣不足纔是產生疾病的根本原因。正氣很重要,但也很脆弱,飲食不節、缺乏運動、情志不調等都會影響正氣,使邪氣有可乘之機,正所謂“邪之所湊,其氣必虛”,疾病就這樣發生了。
很多中醫專家主張通過調理脾胃扶養正氣,李志剛也不例外。他說,灸法,虛寒者能補,鬱結者能散,有病者能治,無病者灸之可以健身延年。中醫認爲,溫補莫過於灸法,能壯人陽氣,益人真陰。《扁鵲心書》提到:“人於無病時,長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”這四個穴位就是溫補脾腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。李志剛建議,每天以艾條灸這四個穴位10~20分鐘,以皮膚髮紅爲度,可強壯元陽、理脾和胃、增強免疫力。若是不方便艾灸,也可以經常按摩這幾個穴位。
足三裏:內科疾患“多面手”
足三裏是人體“知名度”最大的穴位,也是治病養生的“多面手”。李志剛說,從中醫經絡學來看,足三裏穴是胃經的合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,難怪《四總穴歌》中這樣讚揚它:“肚腹三裏留。”胃痛、胃脹等消化道疾病都可以經常刺激足三裏穴。上班靜坐時間長了,難免感覺體乏肢酸,不妨敲敲足三裏穴,再輔以按摩涌泉穴,幾分鐘後便會感到精神抖擻。此外,高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產後乳汁不足等,也可以找它來緩解。
天樞穴:腹瀉便祕雙調節
有些人一腹瀉就吃止瀉藥,李志剛對此表示反對,他說,腹瀉是人體自我保護機制,能將體內的致病菌及其所產生的毒素排出體外,減少對人體的毒害。發病初期若馬上使用止瀉劑,無疑等於閉門留寇。不過我們也不必忍受無休止的腹瀉,可以通過簡單的穴位療法來緩解一下,比如按壓天樞穴。
按照中醫理論,腹瀉屬於寒性疾病,宜選用灸法。患者可躺在牀上,兩側天樞穴各灸20分鐘,同時再灸神闕穴(即肚臍)數分鐘。除了天樞穴外,還可灸關元穴和氣海穴,這兩穴都有培本固元的功效,當然也可以緩解腹瀉。至於過敏性結腸炎引起的腹瀉,可以用生薑切成薄片敷在這幾個穴位上,再在上面進行艾灸。
如果是便祕,可用手掌在天樞穴周圍順時針方向揉捏,以促進腸蠕動;還可用兩拇指點按天樞穴,尤以左側天樞穴爲要,有促進排便之效。
“按圖索驥”找穴位
關元穴:位於下腹部,前正中線上,臍下3寸,是元氣出入的關卡。
氣海穴:位於下腹部,前正中線上,臍下1.5寸,是陰中之陽、元氣之海。
中脘穴:在上腹部,前正中線上,臍上4寸,能養脾胃。
命門:顧名思義,是人體的生命之門,位於人體的腰部後正中線上第二腰椎棘突下凹陷處,具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。足三裏:站立時將手掌張開,虎口圍住髕骨上外緣,四指向下,食指按在脛骨上,中指尖所指的地方即是此穴。按摩時,用大拇指或中指在足三穴裏處按壓,每次5~10分鐘,以有酸脹、發熱感爲宜。
天樞穴:在肚臍左右2寸處,爲胃經要穴,具有健脾和胃、通調腸腑的功效,能治療很多疾病,如胃痛、腹瀉、便祕、消化不良、噁心嘔吐、月經不調等。
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