冬季乾燥 這些水果能潤燥
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大棗:
幹大棗,味道鮮美營養豐富,不僅可以潤燥,也可以補氣養血,是愛漂亮的姐妹們的首選。
板栗:
冬季吃板栗,剛炒出來的糖炒板栗熱乎乎的吃起來又香又甜,真是一大美味。板栗含有很豐富的維生素和礦物質,有養胃健脾、潤燥功效;其脂肪含量也很低當成零食來吃也不易發胖。
花生:
物美價廉的食品,不僅可口,也有健脾和胃、益氣補血、滋潤皮膚的功效;花生皮還有止血的功效。
甜杏仁:
甜杏仁中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物,維生素C、維生素E和礦物質含量也很可觀。但是大家要注意不能吃苦杏仁(苦杏仁味道微苦,有毒)
松子仁:
松子含油量比較大,潤燥的效果的很明顯的,我產後就是吃了松子才治好便祕的,因此我一直都有吃松子的習慣。松子味道也非常的好,但一次不能多吃,油量太大,感覺吃後悶悶的。
黑芝麻:
黑芝麻的好處,也是不言而喻的,含有豐富脂肪、蛋白質、維生素。冬季潤燥也非常的好。黑芝麻可以製作黑芝麻糊,可以做成糕點,可以放入菜中當成佐料。
核桃仁:
核桃仁形似人類的腦花,人們總說吃什麼補什麼,所以人們說吃核桃補腦。其實核桃還真能補腦。核桃仁營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪,礦物質和維生素;核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老;核桃仁中還含有亞麻油,所以可以潤澤肌膚。可見核桃的營養豐富,你不得不吃。核桃可以生吃,也可以做成很多含其他食品。
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