冬天吃什麼水果可提高免疫力 提高免疫力的水果有哪些
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冬天氣候寒冷、乾燥,可能一不小心就容易生病,那麼多吃水果可以增強抵抗力、免疫力,還有助補充水分,水果中含有人體所需的多種營養成分,有助調節體內新陳代謝,提高抵抗力,那麼冬天吃什麼水果可提高免疫力呢?提高免疫力的水果有哪些?
1、木瓜
誰都知道,維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶,如果你方便買到木瓜,還是把它作爲補充維生素C的首選食材吧,它的維生素C含量可是橙子的3~4倍,對免疫系統來說它絕對是不可多得的“寶庫”。
2、橘子
橘子含有抗氧化劑成分,可增強人體免疫力,抑制腫瘤生長,抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首,同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿蔔素,可以保護經常使用電腦者的皮膚。
3、橙子
如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽爲增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。
4、山楂
山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力,山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥,不僅能夠調養氣色,同時還具有減肥瘦身的作用。
5、蘋果
衆所周知,“一天一蘋果,醫生遠離我,蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,被科學家稱爲“全方位的健康水果”,每天吃一隻蘋果,能增強免疫力。
6、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強免疫力的效果,同時,獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力,而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒症狀的效果。
7、冬棗
冬棗中富含的環磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質,參與人體內多種生理活動,可以調節免疫系統,具有增強心肌收縮力,保護冠狀動脈,降低膽固醇,抑制癌細胞增殖的作用。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充,但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
9、柚子
柚子堪稱是冬季養生的最佳水果,它具有健胃消食、化痰止咳等功效,經常食用,對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。其中的黃酮類化合物對預防心血管疾病有益處,而β胡蘿蔔素和番茄紅素是世界上公認的強抗氧化劑,能起到提高免疫力、延緩衰老的作用。
溫馨提示:多選紅色水果,因爲紅色的水果裏含有大量的胡蘿蔔素,能抑制人體某些細胞的病變,所以在冬天的時候,選擇紅色的水果,這樣不僅能提高細胞活力,更能提高人體免疫力。
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