孕婦吃什麼水果蔬菜好 8種最適合的食物
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懷孕之後,孕婦所需的營養比以往都要多,但是飲食也要格外注意,那麼孕婦吃什麼水果蔬菜好呢?下面就一起來看看吧!
西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉着。
不要空腹吃西紅柿,因爲其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。
在買草莓時,要選擇熟透的、顏色鮮豔的、外觀要規整。不要用洗滌劑來洗,應該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質的水果,不宜久存。草莓屬於寒涼之品,不宜多吃。
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,可以轉化爲維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙,眼乾,患夜盲症、身體抵抗力差,易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生)兒的血管神經發育有很大的幫助。
酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促進胃腸蠕動,改善孕期內分泌變化帶來的食慾下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。
懷孕之後,孕婦所需的營養比以往都要多,但是飲食也要格外注意,那麼孕婦吃什麼水果蔬菜好呢?下面就一起來看看吧!
甜玉米營養豐富,適口性好,含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
洋蔥味辛,有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。它含有在蔬菜中極爲少見的前列腺素A,能降低血壓。洋蔥還是一種良好的抗癌食物,含有豐富的微量元素硒,是一種很強的抗氧化劑, 可提高人體的免疫力,對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有相當功效。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。
西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素,是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料,有生津、除煩、止渴、解暑熱,清肺胃,利小便,助消化,促代謝的功能,適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用。
桃子的主要成分是蔗糖,屬於纖維成分的果膠頗多,對於利尿或便祕頗具效果。中醫認爲,桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,爲“肺之果”,適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作爲輔助食療之物。
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