孕婦夏天吃什麼蔬菜好 這4種蔬菜真不錯
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婦懷孕後的飲食是格外要注意的,孕期要非常注重飲食均衡,那麼孕婦夏天吃什麼蔬菜好?下面一起來看看吧。
西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可改善孕期長斑的情況以及淡化皮膚色素沉着的功效。
主要補充元素:維生素
注意:要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟的西紅柿,也不要空腹吃西紅柿。
夏季氣候炎熱,孕媽往往感到口乾舌燥氣喘心煩,身體不適,此時吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。經常失眠,頭疼的孕媽適當多吃一些,也可以得到改善!
此外,芹菜能夠起到降血壓的作用,對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西,而且芹菜是粗纖維的蔬菜,還能夠促進排便,防止孕期便祕。
注意事項:芹菜最好和肉類炒着吃,更能夠促進營養成分的吸收。
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,可以轉化爲維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙,眼乾,患夜盲症、身體抵抗力差,易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。
主要補充元素:蛋白質,維生素A原、氨基酸。
提醒:不要加入醋,或者與酸味食物同時食用,否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。
洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極爲少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。
主要補充元素:蛋白質、鈣、磷、鐵等。
最佳食用方法:肉類與洋蔥搭配最好。
提醒:過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。
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