夏威夷果哺乳期能吃嗎 哺乳期能不能吃夏威夷果
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夏威夷果是一種原產於澳洲的樹生堅果,也稱澳洲堅果或火山豆,味道香甜可口。
哺乳期可以吃夏威夷果。
夏威夷果營養價值很高,含有豐富的果油、維生素、氨基酸和鈣、鐵等微量元素,被譽爲“乾果皇后”。哺乳期寶媽食用可以促進消化、催乳、美容養顏、健腦益智、降低血壓、預防癌症等。
但夏威夷果不可多食,夏威夷果含油量太多,寶媽多食會造成脂肪的堆積,不利於產後身材的恢復,甚至會變得更爲肥胖。
材料:夏威夷果120g,白棉花糖150g,奶粉80g,橄欖油,水適量。
做法:
(1)稱好夏威夷果,切碎;稱好奶粉。
(2)準備原味棉花糖,白色的,無夾心,噴上適量的水,入微波爐,40秒鐘。
(3)拿出來熱好的棉花糖,放入切好的夏威夷果,快速攪拌。再放入奶粉快速攪拌,如果有些硬了,可以放入微波爐再打20秒,出來快速攪拌均勻。
(4)提前準備一塊兒保鮮膜,刷上一層橄欖油。將攪拌好的棉花糖團,放在準備好的保鮮膜上。
(5)用手隔着保鮮膜整形,成長方條,自然晾涼,晾涼後切成塊兒,裝盤即可。
材料:百合120g,西芹100g,夏威夷果50g,白果20g,油適量,鹽適量,胡蘿蔔適量,魚露適量,蒜片適量。
做法:
(1)百合剝開後洗淨;西芹摘選乾淨;胡蘿蔔去皮切片。
(2)熱鍋溫油下入蒜片爆香,再倒入西芹,百合,白果和胡蘿蔔片煸炒至出香味。
(3)加鹽調味,倒入少許開水,滴入適量魚露煸炒均勻,最後把夏威夷果加入後熄火出鍋即可。
一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果比較合適,最多也不要超過6個。既能補充身體營養素和飽口福,又不會引起其他不適症狀。
夏威夷果的油脂含量更高,在70%~80%之間,剝開時有濃郁的奶油香氣,比較香脆,是目前世界上品質最佳的食用堅果,被稱爲“乾果皇后”。
夏威夷果油是最好的保健油,其所含各種營養成分的人體消化吸收率極高,是胃腸道最容易吸收的油類。夏威夷果油具有減少胃酸,阻止胃炎及十二指腸潰瘍的功能。夏威夷果的主要功能是調節血脂和益智作用,非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。
1、夏威夷果含有腦神經細胞所需要的主要成分:不飽和脂肪酸、蛋白質和氨基酸,長期食用夏威夷果可以健腦益智。
2、經常食用夏威夷果有軟化血管,降低心臟病、高血壓發病率的作用。
3、經常食用夏威夷果,對肌膚有保溼、增加皮膚活力的作用。
4、夏威夷果的果仁營養豐富,它含有人體必需的8種氨基酸,還富含礦物質和維生素。夏威夷果有調節血脂和益智的作用,非常適合老年人滋補食用。
5、夏威夷果油中含有豐富的油酸,能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收,提高骨密度。老年人常攝入夏威夷果油,能有效預防骨質疏鬆。
6、夏威夷果油能夠增加腸蠕動,使腸道暢通,消除慢性便祕。
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