孩子養胃食譜
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
立秋後,天氣逐漸轉涼,稍微護理不當,孩子脆弱敏感的腸胃就會受到牽連,容易出現脾胃功能減弱的症狀,下列7款秋季養胃食譜,家長趕緊學起來吧。
材料:山藥40克,南瓜40克,大米20克,鹽適量。
做法:
1、將大米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出瀝乾水分;山藥去皮洗淨,切成小塊;南瓜洗淨,切成小丁。
2、鍋內加水,將大米下鍋,用大火煮沸,然後放入山藥、南瓜,改小火繼續煮熟。
3、待粥稠時加鹽調味即可。
營養提示:南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠,能促進腸胃蠕動;山藥含有皁苷、黏液質,有潤滑、滋潤的作用,兩者結合,潤腸和胃。
材料:蓮子50克,糯米100克。
做法:
1、將蓮子用溫水浸泡,去心後用清水洗淨。
2、把糯米淘洗乾淨,用清水浸泡1~2小時。
3、將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中,置於火上,煮成粥,即可食用。
營養提示:糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等,營養豐富。此粥清心養神,健脾和胃。
材料:燕麥100克,大米100克,水適量。
做法:
1、將燕麥去除雜質,洗淨後在水中浸泡2小時,然後放入鍋中。
2、將米洗淨也放入鍋中,加適量水燒沸後改用小火熬煮。
3、煮的過程中,要不停地攪拌,煮至熟爛即可。
營養提示:燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素,還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥,具有補益脾胃、止虛汗等功效。
材料:小米200克,大米100克,綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法:
1、將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
2、飯鍋內加適量的水,放入綠豆,煮至七成熟時,加入開水,將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入,燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
營養提示:大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分,被稱爲“天然維生素丸”;葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品;小米含維生素B2較多,此粥不但口感好,對孩子腸胃也大有裨益。
立秋後,天氣逐漸轉涼,稍微護理不當,孩子脆弱敏感的腸胃就會受到牽連,容易出現脾胃功能減弱的症狀,下列7款秋季養胃食譜,家長趕緊學起來吧。
材料:雞腿1只,糯米45克,蔥白1根,鹽適量。
做法:
1、將雞腿洗淨,切成塊,開水焯燙,洗淨瀝乾。
2、將雞腿放入鍋中,加4碗水熬湯。大火煮開後轉小火,約煮15分鐘,再倒入糯米煮開。
3、將蔥白去頭須,切細絲。待糯米煮熟後,加入鹽調味,最後放入蔥絲燜一下即可。
營養提示:雞肉含有豐富的蛋白質,對孩子的生長髮育很有幫助;糯米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等,營養豐富。
材料:大米200克,豬肝100克,植物油、鹽、蔥花、薑絲、香油各適量。
做法:
1、將豬肝洗淨,切片。
2、將水燒開後放入大米,待粥快煮好時放入薑絲和豬肝同煮。豬肝熟時熄火,再放入鹽拌勻,食用前加香油和蔥花即可。
營養提示:豬肝富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,尤其含磷、鐵豐富。
材料:小米100克,大棗(幹)30克,赤小豆15克。
做法:將赤小豆洗淨泡脹後,加水煮至半熟。再加入洗淨的小米、大棗(幹),煮至爛熟成粥即可。
營養提示:小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素和維生素B2,大棗、赤小豆的蛋白質豐富。三味互補,是一種具有較高營養價值的益智養胃粥品。
如何養胃 養胃吃什麼食物最好呢
微信“養生食譜”大多不靠譜
胃癌患者的飲食食譜
孩子挑食怎麼辦 試試這三款食譜
脾胃不好怎麼食補 五款養脾胃的方子
苦瓜開胃食譜有哪些 苦瓜怎麼吃營養健康
吃什麼食物對胃好養胃 9種食物來護胃
養胃的食物 養胃謹記七大原則
孕婦養胃食譜
養胃的食物 初春養胃吃這4樣
有胃病的人吃什麼最養胃 這些養胃食物不容錯過
兩款海蠣子營養食譜好吃不貴
【兒童養胃食譜大全】孩子養胃食譜
胃寒吃什麼食物暖胃 12種食物養胃暖胃
最好的養胃方法 食療怎麼養胃
胃炎患者吃什麼食物好 9種食物養胃護胃
吃什麼食物養胃 5種食物幫助養護腸胃
調理腸胃吃什麼好 幾款健康食譜養出好身材
7道紅糖類的月子營養食譜
孕婦吃什麼養胃 7種養胃食物