寶寶增高怎麼運動
本文已影響9.71K人
本文已影響9.71K人
孩子的身高受遺傳、營養、運動、睡眠等因素決定,家長要培養孩子愛運動的習慣,幫助骨骼生長,但是不同年齡的寶寶適合的增高運動不同,具體可參考下文。
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些擡頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬着追球等遊戲,鍛鍊寶寶肌力,有助於增高。
1-2歲的孩子,身體協調能力更強,可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等遊戲,都能鍛鍊骨骼與肌肉,促進成長。
3歲左右的孩子,活潑好動,對外界充滿好奇心,家長儘量多讓孩子到戶外運動,可以跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲,對增高有益。
4歲的孩子,運動與學習能力增強,應把運動與遊戲結合起來,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
孩子的身高受遺傳、營養、運動、睡眠等因素決定,家長要培養孩子愛運動的習慣,幫助骨骼生長,但是不同年齡的寶寶適合的增高運動不同,具體可參考下文。
可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘爲宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。
身高的增長,要受到相關激素的調節和控制。比如,從嬰兒期至青春期前,主要依賴生長激素和甲狀腺激素;青春期以後,則除依賴以上2種激素外,還受到性激素的影響。
通常來說,在睡覺時,尤其是0點至1點,4點至5點之間,孩子進入深睡眠後,生長激素會出現分泌高峯,而且持續時間較長。因此,要想孩子長得高,要睡得好。
寶寶感冒咳嗽飲食食譜 這麼吃幫助寶寶強健體魄增強抵抗力
5歲寶寶身高體重標準 影響寶寶身高體重的因素有哪些
寶寶出生48釐米正常嗎 做這些未來讓寶寶長得更高!
1到5歲寶寶身高體重 你家寶寶的身高體重達標了嗎?
寶寶發燒到38.5度嚴重不 寶寶高熱驚厥的表現
出現這幾個跡象,說明寶寶要長高了,爸媽千萬別忽略 如何促進寶寶長高
寶寶發燒c反應蛋白高是怎麼回事 寶寶發燒白細胞高是什麼原因引起的
寶寶增高運動方法有哪些
寶寶頭髮粗硬好不好 風水大師:看寶寶頭髮知未來命運!
寶寶出生兩天黃疸偏高 對症治療寶寶黃疸偏高就好!
寶寶出生51釐米算高嗎 怕寶寶以後矮,你得做好這8點!
寶寶出生5天黃疸高怎麼辦 必學:11招幫助寶寶快速退黃疸!
夏季寶寶怎麼防曬 夏天帶寶寶外出,必做2件事呵護寶寶嬌嫩肌膚
寶寶黃疸是什麼原因導致的 寶寶黃疸高怎麼辦
胎動寶寶是在肚子裏面動什麼
寶寶怎麼長的快 寶寶怎麼長得高
爲什麼運動可以提高免疫力 在傢什麼運動能增強免疫力
寶寶增高做什麼運動
男寶出生十天乳頭破潰 正確認識寶寶乳房增大
寶寶吃什麼有助於長高 晚飯給寶寶吃這四樣東西