孕婦能吃葡萄柚嗎
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葡萄柚的味道酸酸甜甜,口感很好,而且又含有很豐富的營養成分,因此很受大衆歡迎,但是我們都知道,不論什麼食物都有飲食禁忌,而且有的人羣能吃,有的人羣不能吃,那麼孕婦能吃葡萄柚嗎?
孕婦是可以吃葡萄柚的。孕婦在懷孕的時候,身體需要補充大量的營養元素,才能保證母體和胎兒的健康,葡萄柚中恰恰含有大量女性懷孕期間需要補充的營養元素,因此孕婦吃葡萄柚不但能夠補充足夠的營養,提高身體免疫力,還能保證胎兒吸收更多的營養,促進胎兒健康發育。
葡萄柚的果肉酸甜多汁,氣味清香,稍微又帶點苦味,但口感舒適,直接吃葡萄柚,或者將葡萄柚打成果汁來食用,可以刺激食慾,生津解渴,改善胃口,還能清燥熱,平復抑鬱情緒,常適合孕婦食用。
葡萄柚能夠促進人體大量吸收鈣和鐵這兩種必需的元素,孕婦多吃葡萄柚能夠補充大量的鈣和鐵,除了使骨骼健康得以維持,還能維持體內酸鹼平衡和新陳代謝,並能補血養血,避免貧血現象發生。同時還能有效促進胎兒的骨骼健康發育。
葡萄柚中含有豐富的纖維素,每一百克葡萄柚中含有纖維素5600毫克,孕婦多吃葡萄柚可以補充足夠的纖維素,幫助維持腸胃功能正常,緩解便祕症狀。
葡萄柚中含有的活性成分如貪睡化合物,氨基酸,果酸都有潤膚功效,類黃酮能增加毛細血管的滲透性與抵抗力,維生素P能強化肌膚,收縮毛孔,起到控油效果;維生素C能參與膠原蛋白合成,促進抗體生成,增強肌膚解毒功效,保護皮膚健康。
葡萄柚中的維生素A含量豐富,每一百克葡萄柚中含有210微克維生素A,孕婦吃葡萄柚能補充維生素A,除了能達到明目護眼,保護腦部健康的功效,同時也能促進胎兒腦部健康發育。
孕婦缺葉酸,不但會導致貧血,早產甚至流產等問題出現,而且容易影響嬰兒大腦和神經系統的正常發育,嚴重的會造成胎兒畸形;葡萄柚中含有天然葉酸,能夠滿足孕婦對葉酸的需要,是孕婦補充葉酸的首選水果。
材料:適量葡萄柚,蘋果
做法:將蘋果和葡萄柚分別洗乾淨去皮,切成塊後放入榨汁機榨汁後飲用。
功效:孕婦喝葡萄柚蘋果汁能夠促進消化,緩解便祕症狀,還能減輕身體水腫現象,滋潤肌膚,同時還能緩解焦慮情緒,強身健體,有助於胎兒的健康發育。
葡萄柚要選擇重量,果皮光澤,皮薄柔軟,果實堅實緊緻的,這樣的葡萄柚最新鮮,成熟的最好;如果葡萄柚表面有輕微變色,或者表皮有所刮傷,這種不會影響口感,但是如果表皮看上去顏色暗沉或者色澤不深,就不宜選購了。
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