坐月子沒胃口怎麼辦
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生產後,產婦精力耗費大,終日臥牀休息、活動少,胃腸張力及蠕動減弱,往往會伴隨食慾不振,不想吃飯的情況,那坐月子期間沒有胃口怎麼辦?
坐月子沒有胃口時,可以改變正常進餐習慣,主張少吃多餐,可以考慮一天吃五餐或六餐,每次進食量減少,避免一次進食太多,加重腸胃負擔,引起腹脹。食物水分要多一些,烹調以蒸、燉、細軟爲主,這樣逐漸提起對食物的興趣。
坐月子沒食慾的產婦,主要與消化功能減弱有關,應以清淡、易消化的半流食爲主,如紅糖水、牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚湯、排骨湯等,少吃煎炸、油膩、肥厚的食物,避免太鹹、重口味、特殊氣味的食物。選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。
原料:山楂30克,粳米200克。
做法:將山楂與粳米一併加入清水熬粥即可,食用時可調入少許白糖。
功效:健脾開胃、消食導滯、活血化瘀。既能改善產婦食慾不振,又能促進惡露排出,子宮復原。
原料:淮山藥100克,豆腐200克,蔥2克,鹽少量。
做法:山藥去皮切成小丁塊,豆腐切塊。鍋內放油,倒入山藥翻炒數遍,加水適量,大火煮沸後,放入豆腐,稍煮調味即可。
功效:健脾益氣、增強消化功能,促進食慾。
原料:紅棗10枚、幹橘皮3克。
做法:將紅棗與幹橘皮一併放入保溫杯內,衝入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。
功效:開胃、消食,飯前代茶,適用於產婦食慾不振、消化不良等症。
1、產婦居住的房間,要保持室內空氣清新,避免油煙、二手菸、氣油味,以免影響到產婦的食慾。
2、月子食物的食材應新鮮,最好採現吃現煮的方式,不要使用微波烹調或回鍋好幾次。
3、運用精緻養眼的餐具裝盛食物,也能誘發食慾。
4、幫助產婦保持心情愉悅,排除可能誘發產婦抑鬱的因素。
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