坐月子便祕怎麼辦
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產後坐月子時多爲臥牀,胃腸蠕動減慢,加上飲食大多是以肉類爲主,所以纖維質的攝取量不足,很容易出現便祕的情況,那該怎麼辦呢?
坐月子期間,應鼓勵產婦早日下牀適當活動,在室內多走動,促進便意;不要長時間臥牀,影響胃腸的蠕動,也不利於惡露排出。可在牀上做產後體操,每晚用手圍繞肚臍按摩,進行縮肛運動,深長的腹式呼吸等,慢慢養成每日定時排便的習慣。
產婦每天睡前,搓熱手心後,逆時針方向圍繞肚臍按摩腹部36次,再搓熱手心,用順時針方向按摩腹部36次。一順一逆爲一次,每晚做兩次。可以促進腸道的蠕動,有利於大便的通暢。
原料:南瓜200克,粳米50克。
做法:將南瓜洗淨後切成細末,備用。粳米淘淨後加水適量,用大火煮沸後,改小火慢煮成粥,再加入南瓜末。攪拌均勻後,再煮30分鐘即可食用。每日早晚1次。
功效:南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。
原料:核桃仁20克,粳米50克。
做法:核桃仁洗淨,研末。將粳米洗淨,放入鍋中,加水用大火煮沸,改小火慢熬成粥。慢慢撒入核桃粉,攪拌均勻即可食用。每日1次。
功效:核桃內含有豐富的核桃油,還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便,潤滑腸道。粗纖維能吸水膨脹,刺激腸道運動,從而達到治療便祕的效果。
原料:黑芝麻500克。
做法:將黑芝麻洗淨後,晾乾,放入鍋中炒熟。趁熱時倒入粉碎機中研成細末,裝入密封的容器中。每次取30克,用開水沖服,可加入少量麻油。每日早晚各1次。
功效:黑芝麻滋補肝腎,有又含油質有潤滑腸道、促進腸道蠕動、加快排便之效。
產婦若便祕嚴重,超過1周未解大便時,應在醫生指導下,使用潤腸通便藥,或者外用開塞露,幫助大便排出,避免腸內毒素吸收。便祕時,注意多喝湯、飲水,多吃些含纖維素的蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、香蕉等。睡前及晨起飲100毫升淡鹽水,有利於大便的排泄。
產後坐月子時多爲臥牀,胃腸蠕動減慢,加上飲食大多是以肉類爲主,所以纖維質的攝取量不足,很容易出現便祕的情況,那該怎麼辦呢?
1、連須蔥頭5個,生薑1塊,食鹽9克,豆豉10粒。上藥共搗成餅狀,烘熱後貼肚臍上,用膠布固定。
2、大田螺3個,大青鹽1克。共搗成泥,敷於肚臍下1寸5分處氣海穴。
3、甘薯葉搗爛、調紅糖,敷腹部。
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