備孕吃什麼水果好
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水果富含多種維生素及礦物質,備孕的女性每天至少應攝取一種水果,爲懷寶寶做好身體儲備,那具體備孕時吃什麼水果好呢?
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀,更特別的是,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發育。備孕前多吃葡萄,身體多吸收一些,將來對寶寶也是有益處的。
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是備孕準媽的首選。
香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙痛,懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。
蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,且含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用,被人們稱爲“智慧果”,多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果屬於溫潤型水果,促進新陳代謝,對備孕女性大有益處。
水果富含多種維生素及礦物質,備孕的女性每天至少應攝取一種水果,爲懷寶寶做好身體儲備,那具體備孕時吃什麼水果好呢?
獼猴桃是一種營養價值豐富的水果,含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等,被人們稱爲果中之王。能夠提高身體的抵抗力,有助於胎兒的發育。非常適合備孕女性食用。
櫻桃富含鐵元素,是天然的補血佳品。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
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