產後胸部下垂怎麼恢復 莫慌!7招助你搞定胸部下垂
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每個女人都想擁有堅挺健美的乳房,但越來越多的新媽媽被胸部下垂的問題困擾,讓人煩惱不已。有沒有什麼方法可以改善乳房下垂呢?一起來看看吧。
1、堅持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,不會使得乳房晃動的過於厲害。保持乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,還能保護乳頭不受擦傷和保持潔淨。
2、哺乳期正確餵奶
在哺乳期內,要採取正確的餵奶方法,兩個乳房交替餵奶,保持兩側的乳房大小一致。在餵奶時千萬別讓寶寶拉扯乳頭,同時要避免乳腺炎的發生。
3、經常按摩乳房
胸部按摩我可是說過咯,按摩可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於刺激素的分泌。
4、沐浴乳房
沐浴的時候,用蓮蓬頭衝乳房,冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環,增加乳房的活力。
5、不要節食減肥
產後發福是很多女性都有的現象,導致很多女性都急於減肥,導致乳房縮小並下垂。建議產婦等身體恢復的很好的時候再進行減肥,但一定要保持營養的充足攝入,千萬別過度節食。
6、多吃B族維生素
B族維生素是體內合成雌激素的必需成份,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以應該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、游泳
游泳會使胸肌均勻發達,使乳房健美而富有彈性。
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