冬天寶寶應該如何吃水果 這些講究一定要知道
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衆所周知,寶寶吃水果對身體有很多好處。然而冬天天氣冷,水果吃起來很涼很不舒服,而且吃多了也不利於腸胃健康。那麼,在冬天寶寶應該如何吃水果呢?
其實,只要掌握了正確方法,寶寶冬天吃水果對身體有益無害哦我們一起來了解一下。
與成人相比,寶寶的胃容量較小,飯前吃水果會影響吃正餐,不利於營養元素的消化吸收;飯後馬上吃水果,水果中的單糖有可能會被堵在胃裏,極易造成胃脹氣或者便祕。
不管是飯前還是飯後吃水果,都最好離寶寶吃飯時間超過1小時。大家可以在兩餐之間安排寶寶吃水果,特別是寶寶午睡醒了以後這段時間很適宜。
有一些水果吃的時候要注意方法,否則會對身體健康不利。比如柿子空腹吃會讓柿膠跟胃酸產生化學反應,菠蘿空腹吃會損傷胃壁,荔枝吃多了會造成血糖下降不利於身體健康等等。
另外,有一些水果不能和特定的食物一起吃,大家需要注意。比如吃橘子的前後1小時都不能喝牛奶,吃柿子的同時不能吃螃蟹和紅薯。
儘管水果的營養價值很高,但寶寶吃的時候也要適量。達媽提醒各位媽媽,寶寶每天吃的水果種類不要大於三種,並且吃的量也要加以控制。如果寶寶吃太多水果不但會影響食慾,還會妨礙其他營養元素的吸收,不利於身體健康。
寶寶冬天吃什麼水果要看他的體質。通常來說,若寶寶腸胃不好,那麼要避免吃涼的水果;若寶寶經常上火便祕,建議選擇梨等降火的水果;若寶寶缺乏維生素,可以吃一些富含維生素的水果,比如柑橘、橙子等;若寶寶拉肚子了,可以用蘋果澀腸止瀉等。
水果太涼寶寶吃了不舒服,那麼把水果加熱給寶寶吃行不行呢?會不會造成營養流失呢?
水果能否加熱不能一概而論。大家都知道,維生素“怕熱”高溫容易被破壞,所以富含VC的水果不適宜加熱,比如草莓、柚子、橙子、獼猴桃等。這也就說,那些VC含量較少的水果適當加熱一下也無妨,比如蘋果、香蕉、梨等。至於它們含有的礦物元素和膳食纖維不會因爲加熱被破壞,大家可以放心。另外,木瓜、芒果等水果含有大量的胡蘿蔔素,也可以加熱後食用。
當天氣較冷或感冒咳嗽時,寶寶最好不要吃平性或寒性水果。但是其中一些水果加熱後變成溫性或熱性,對疾病的康復有幫助,比如紅棗梨水。
若寶寶消化功能較差,吃寒涼的水果會讓腸胃蠕動變慢可致消化不良,引起腹瀉或腹脹。水果加熱後雖然會流失一部分維生素,但寶寶吃的很舒服,有利於腸胃健康。比如熟蘋果、烤香蕉、熟梨等。
提醒大家,不要讓孩子趁熱吃。若是食物不冷卻就喂,寶寶嬌嫩的口腔皮膚容易被灼傷造成口腔潰瘍。最佳的餵養溫度是人體的正常體溫36—37℃。所以水果加熱後,建議稍放涼儘量把溫度控制在40℃以下再給寶寶吃。
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