打呼嚕怎麼治小竅門
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有打呼嚕症狀的人常常被伴侶嫌棄,因爲呼嚕聲太大會影響對方的睡眠,但打呼嚕者本人常常沒有任何知覺。現代醫學研究表明,打呼嚕是一種有礙身體健康的生理行爲,那麼打呼嚕怎麼治呢?本文將爲您介紹打呼嚕怎麼治小竅門。
科學研究表明,側臥能有效緩解打呼嚕,那人們在深睡眠狀態下,怎麼保持側臥睡姿呢。可以在睡衣背後縫製個小袋,睡覺前裝入彈珠或小球,這樣能強制性保持側睡,連續使用數日便會形成習慣。
打呼嚕的人最好是能戒菸、酒,睡前禁止飲酒。這是因爲酒精具有麻醉效果,能使肌肉鬆弛,而加重打呼嚕,菸草中所含有的有毒物質,可刺激呼吸道引起腫脹,不利於氣流通過,而引發打呼嚕。
取10粒花椒放入杯中拿沸水沖泡後,睡前飲用一杯。這個方法不建議上火或者體質實熱者採用。
對打鼾的人來說,豆漿是比牛奶更好的選擇。因爲牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液,成爲幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發打鼾。
有打呼嚕症狀的人常常被伴侶嫌棄,因爲呼嚕聲太大會影響對方的睡眠,但打呼嚕者本人常常沒有任何知覺。現代醫學研究表明,打呼嚕是一種有礙身體健康的生理行爲,那麼打呼嚕怎麼治呢?本文將爲您介紹打呼嚕怎麼治小竅門。
茶有助於減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因爲薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。
薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益,特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
把吃紅肉的習慣轉爲吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩的好覺,而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因爲飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進一步生成前列腺素,而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
雖然食用洋蔥後的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因爲洋蔥具有抗炎特性,有助於清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。
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