帕金森鍛鍊的方法
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帕金森病的十種鍛鍊:
1、面部動作的鍛鍊,面部肌肉張力增高,這時表現爲面部表情呆板,可以讓患者做皺眉動作以及鼓腮等動作。
2、頭頸部的鍛鍊,頸部前屈姿勢非常僵硬,這時要做頭部上下運動,頭向後仰,雙眼直視天花板,然後頭向下,下頜儘量觸及胸部,之後頭部再做左右的運動。
3、腰部的鍛鍊,取站立位,雙腿分開同肩寬,左右動腰部每次10秒鐘。
4、手部的鍛鍊,可以讓患者翻書、繫鞋帶、係扣子等鍛鍊。
5、下肢鍛鍊,原地高擡腿踏步動作。
6、步態的鍛鍊,要求患者雙眼直視前方,身體直立,起步時足尖要儘量的擡高 。
7、平衡鍛鍊的運動,患者雙腿分開20-30cm,分別至左右、前後移動身體的重心,並且保持平衡。
8、語言功能鍛鍊,患者可以朗讀報紙以及唱歌等鍛鍊。
9、呼吸運動的鍛鍊,儘量鍛鍊腹式呼吸,吸氣時儘量的鼓起腹部,呼氣時儘量使腹部肌肉放鬆。
10、上肢的鍛鍊,可以將雙手臂舉過頭頂,並且至於10秒鐘,反覆的動作。
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