身體代謝慢是什麼原因 身體代謝慢怎麼回事
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新陳代謝,是由同化作用和異化作用,這兩個相反而又同時進行的過程組成。同化作用和異化作用既有明顯差別,又有密切聯繫;如果沒有同化作用,生物體就不能夠產生新的原生質,也不能夠儲存能量,異化作用就無法進行。那麼,身體代謝慢是什麼原因呢?接下來就爲大家解答這個問題。
身體代謝慢是什麼原因
1、久坐不動
研究發現,久坐不動可使新陳代謝變得遲緩;長期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。且相比之下,每隔一段時間就起身活動的人,患代謝綜合徵的機率更低;即使每天都去健身房,但其他時間全部都坐在椅子上,也算久坐。因此。上班族最好養成隨時站立的習慣,久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部等。
2、飲食因素
因爲人經過了一晚上的睡眠,早上非常需要及時攝入一些營養;但很多人卻有不吃早餐的習慣。就會造成新陳代謝減速,且還可能會誘發高血壓、高血脂等疾病。此外,從不吃辣也會導致代謝慢;因爲辣椒中的辣椒素,會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動,有助控制體重。且不愛喝水也會導致代謝慢,每天至少喝6~8杯水,新陳代謝才能保持正常。
3、睡眠不足
如果經常一段時間熬夜或作息不正常,就感覺老得特別快;研究發現,缺乏睡眠的人體內有711種基因的功能發生了改變,其中就涉及到新陳代謝的相關基因。睡眠不足,可能降低人體對葡萄糖的調節能力,減少瘦素分泌,增加飢餓素分泌,使人容易感到飢餓,間接造成脂肪代謝異常;則建議每天至少要保證7小時的睡眠。
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