年齡大了代謝慢有什麼辦法改善 年齡大了代謝慢有沒有什麼辦法改善
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年齡大了代謝慢不同情況下有不同的解決辦法。具體分析如下:
第一,如果是疾病原因造成的,比較常見的是甲狀腺功能減退,容易造成機體基礎代謝率下降,出現如記憶力減退、嗜睡、進食量少、大便次數少、畏寒、乏力等症狀,此時需要進行規範治療,如服用甲狀腺素片補充甲狀腺激素,改善低代謝症狀。
第二,如果是僅僅是因爲年紀大了,基礎代謝變慢,這是一種正常的生理現象,可以通過改善不良生活方式來提高基礎代謝率:
1.例如吃飯時一定要保證營養,不能不吃早飯,適量進食含膳食纖維對的食物如綠葉蔬菜、紅薯、芹菜等,促進腸道蠕動、促進排便,加快身體新陳代謝。不吃高糖、高脂肪食物。
2.還有避免熬夜,熬夜會造成內分泌以及代謝的紊亂。
3.此外還要進行合理運動如慢跑、瑜伽、騎自行車等,運動能提高心肺功能,提高基礎代謝率,促進能量消耗。
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