中年女人失眠怎麼回事 中年女人失眠原因
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隨着現在生活節奏的加快,現實生活中大多數人羣都會出現失眠的症狀,中年女人失眠怎麼回事?
中年女人失眠怎麼回事
中年女性常有失眠的困擾,比如躺着睡不着,後半夜容易醒。看完一本書後,他們可以打瞌睡,然後繼續睡覺。中年婦女失眠的現象與生理激素水平下降有關,即在這個年齡,雌激素分泌減少,同時也可能出現更年期症狀,如陣發性熱閃光,臉色潮紅,爆發,出汗現象。可以去醫院抽血化驗雌激素,在醫囑和監護下補充雌激素。補充雌激素後,失眠的症狀可能會有所改善。此外,培養對失眠的耐受性,這是一種生理現象,而不是疾病的症狀。
只要白天精力充沛,早上起來喝杯咖啡和茶提神,晚上困了就睡。如果後半夜起牀後可以小睡一下,那就小睡一下,只要小睡一會,打瞌睡一段時間,就能得到充足的睡眠,精力充沛 白天,這意味着你有足夠的睡眠。
失眠時期,在晚上睡覺的時候可以適當的喝一杯熱牛奶,也可以用溫水泡泡腳,這些現象都可以起到助眠作用。希望這篇回答能幫助到您。
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