最好的減肥方法是什麼 如何減肥比較好
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肥胖是大家共同的敵人，都想要消除肥胖，就要少吃多動，減肥的方法很多。那麼，最好的減肥方法是什麼呢？下面就一起來看看吧。
最好的減肥方法是什麼
最好的減肥方法就是用科學的方式健康減肥，不會傷害身體，飲食合理營養均衡加上適量的運動。節食減肥雖然體重會下降，但是減少的大是水，蛋白質流失也會比較嚴重，這樣會造成身體損傷，還容易反彈。
最好的減肥方法是要先制定健康合理的膳食結構，要均衡的攝入每一類食品，不能不吃主食，主食類米飯、饅頭、土豆可以少吃，搭配大量的蔬菜、水果、蛋白質，雞肉、牛肉、魚肉等，營養要均衡，不會造成營養不良等問題。
最好的減肥方法還包括科學的運動，堅持每週運動5次以上，每次40分鐘。可以做有氧運動，同時結合耐力運動。運動期間要達到中等強度，運動時微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌，運動最佳的心率爲170減去年齡，可以進行快走、慢跑、游泳等運動。關節有損傷的人可藉助器械，像橢圓機、划船機或者動感單車。長期堅持下去，能有效消耗熱量，實現健康減肥。
以上就是對於最好的減肥方法是什麼的回答。好的減肥方法一定是能長期堅持的、對身體有利的方法，不要節食減肥，對身體不好。希望這篇回答對您有幫助。
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