夏天減肥最好方法
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一到夏天身上層層的贅肉就擋也擋不住了,其實美眉們之前進行行動進行減肥,而夏季應該說是熱量消耗比較多的季節,只要掌握好方法也是能減肥瘦下來的。下面就一起看看夏天減肥最好的方法是什麼?
在夏天游泳是最好的減肥運動方法,不僅能緩解炎熱,還能有很好的減肥效果。水中的熱傳導係數相比空氣中是大26倍的,在水中游1分鐘能消耗36大卡熱量。
而且游泳是一項全身性的有氧運動,能夠使得背部、腹部、手臂、腿部等部位的脂肪都可以得到燃燒,塑造好的身型。
每週進行遊泳運動3-5次,每次游泳1小時左右。
爬山本身是屬於有氧運動,能幫助促進身體新陳代謝的同時,加速體內脂肪的消耗,有比較好的減肥效果。再加上夏天氣溫比較高,爬山的話體內熱量消耗會增加20%-30%,減肥瘦身效果更好。所以可以每週進行2-3次的爬山運動來幫助減肥。
走路減肥是最簡單方便的一種方法,上班族的美眉上下班可以用走路來代替坐車,或者走一段路再坐車。在走路的過程中可以加入手臂擺動、縮小步間距等方式來幫助消耗更多熱量。
跳繩的過程中能夠有效的幫助燃燒脂肪,特別是對腿部和臀部多餘脂肪有比較好的甩脂效果。跳繩剛開始可以從跳幾分鐘,慢慢增加數量。一般來說每次持續跳半小時減肥效果好,每週也要保持4-5次的鍛鍊頻率。
一到夏天身上層層的贅肉就擋也擋不住了,其實美眉們之前進行行動進行減肥,而夏季應該說是熱量消耗比較多的季節,只要掌握好方法也是能減肥瘦下來的。下面就一起看看夏天減肥最好的方法是什麼?
苦瓜是夏天常見的蔬菜,含有的熱量比較低,而且含有苦瓜素,吃苦瓜能幫助抑制脂肪吸收,減少熱量的攝取。苦瓜減肥法可以生吃苦瓜減肥效果最好,也可以將苦瓜榨成汁喝、苦瓜煮湯、苦瓜炒蛋等。
夏天的水果是比較豐富的,像西瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃、番石榴、葡萄等水果,適當的吃些,其含有的豐富維生素能幫助消化,避免更多脂肪堆積體內。而且水果減肥法還可以使用像蘋果三日減肥法、香蕉減肥法等以水果爲主食來減肥瘦身。
夏天出汗量大,身體對於水分的需求也會相對增多,再加上喝水本身就是能促進身體新陳代謝,排出體內毒素,還能加速血液循環,從而幫助脂肪的燃燒,因此在夏天也可以採用喝水減肥法來瘦身。每天保證至少喝2000-2500ml的水量,最好是喝25度-30度的白開水。
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