吃什麼增強身體免疫力 增強身體免疫力可以吃什麼
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秋天生病的一個主要原因就是因爲免疫力差。食療可以讓身體更健康,那麼吃什麼可以增強免疫力?
吃什麼增強身體免疫力
可以補充優質蛋白質,包括動物蛋白、植物蛋白、紅肉、白肉、魚肉、鴨肉、雞肉等,補充新鮮蔬菜水果,提高免疫功能。當然也有理想的主食做保障,讓蛋白質不至於失效。適當補充優質脂肪,如單不飽和脂肪酸,如橄欖油、山茶油等,有助於提高抵抗力和免疫功能。
在日常生活中,可以養成經常喝蜂蜜水的習慣,因爲蜂蜜水具有提高人體免疫力和抵抗力的雙重功效,從而更有效地保護人體健康。實驗證明,經常喝蜂蜜不僅能提高人體免疫力,還能增強對病菌的抵抗力。另外,新鮮蜂蜜可以直接服用,也可以用溫水溶液衝調服用,但不能用開水沖服,也不能高溫蒸煮,因爲高溫會破壞蜂蜜中的酶等活性物質,降低蜂蜜的營養價值,引起便祕。而且蜂蜜不要用冰水配製,可能會引起腹瀉。
生活中有很多食物可以提高人體免疫力。可以多吃五穀雜糧、蜂膠等食物,適當喝點滋補雞湯。在食用這些食物的同時,要記住營養均衡,保持良好的生活習慣,適量運動。希望這篇回答能幫助到您!祝您身體健康,生活愉快!
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