如何去除體內溼氣
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內溼,又名溼濁內生。是指脾腎陽虛、運化失職,導致體內水液停滯而溼濁內生的病理變化。臨牀主要表現爲食慾不振、腹瀉、腹脹、小便少、面黃、下肢浮腫等;可阻滯機體上、中、下三焦的任何部位,但以溼阻中焦、脾虛溼困最爲常見。那麼,如何去除體內溼氣呢?接下來就爲大家解答這個問題。
如何去除體內溼氣
1、中藥治療
中藥去溼是最常見的去溼氣的方法,也是目前最有效的一種治療方法,因爲中藥可以幫助人體中的溼氣盡快排出。此外,還可通過拔罐的方式調理溼氣重的情況;因爲拔罐是通過刺激人體血脈和神經,起到舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。
2、戶外運動
平時可做一些有氧運動,如慢跑、瑜伽等。因爲體內溼氣重的人,如果不進行適當的運動,其積聚的溼氣就會越多。而適量運動可通過排汗的方式以加速體內溼氣的排出。此外,還應遠離潮溼的環境。因爲長期生活在潮溼環境中會使溼毒積聚,不利於身體的恢復。
3、合理膳食
平時應減少高脂肪、高熱量食物的攝入,可吃一些有除溼功效的食物來達到除溼的效果。如紅豆,有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外,還應注意飲食清淡,儘量不要食用肥甘厚味等油膩食物,會導致溼氣加重。
4、泡腳療法
平時可在自己的泡腳水裏放些艾草,有助於體內去除溼寒。因爲艾草有很強的祛寒作用,使用艾草泡腳能有效促進體內的血液循環,令體內的溼寒溼氣排出體外。此外,還可通過按摩來除溼,可促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫。
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