溼氣重如何調理好 溼氣怎麼去除
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溼氣重可通過運動和食療來調理,可以適當參加戶外活動,加強身體新陳代謝,促進身體排汗,這樣體內的溼氣可隨着汗液排出;平常可多吃薏米、山藥、紅豆,還可使用蕎麥、葛根、茯苓等中藥藥材進行祛溼。溼氣重時還要保持清淡的飲食,忌辛辣的食物,必要時可進行汗蒸和拔罐來祛溼。
調理方法
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物爲好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因爲溼氣會隨着呼吸呼出,並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
可按摩涌泉穴和足三裏,這兩個穴位能氣血運行起來。
6、按時睡覺
人體具有自動調整的機能,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出,所以,平常儘量不熬夜,這樣能預防溼氣入侵。
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