男人長壽的十大祕訣 請告訴你的父親老公和兒子
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男人長壽的十大祕訣,男性由於普遍有抽菸、喝酒等不良習慣,患各種疾病的概率都遠遠高於女性。壽命平均比女性低5-7歲。那麼,男性要想長壽應該怎樣做呢?
腎臟是人體過濾器,體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的。根據英國腎臟研究中心研究,如果每天至少喝2000毫升水,那麼患腎臟病的機率就會降低80%。
研究表明,脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,有專家建議,1周喝4-8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的發病機率降低一半。
少吃肉類,尤其是紅肉類,可以把患心臟病的危險降低29%。
許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑,一個夏天(3個月)的豪飲,肝臟就需要10個月來進行自我修復。
煙對肺部的損害最大,最好戒菸。平素多喝些潤肺湯和茶水,多吃獼猴桃、胡蘿 卜等對養肺有好處。
現在人運動量越來越少,導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌的關鍵在於運動,徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。
男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
已婚者比單身者長壽,和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶,促進夫妻和睦,維護家庭穩定,預防性病的傳播。
黃豆含有植物性雌激素男性來說也有益處。研究人員發現,常吃黃豆製品的東方男人患前列腺癌的機率比西方男人低,而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。
拒絕油炸、高脂肪的垃圾食物,多吃粗糧,少吃精細加工食物。可以有效預防三高。
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