健康長壽小祕訣你都知道哪些
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想要健康長壽還是比較重要了,日常生活中,健康的保養身體很多人都忽視了,所以呢,大家對自己的身體愛惜了,日常的鍛鍊也是不能少的。健康的身體是大家都需要的了。怎麼樣才能健康長壽呢,我們都想長壽,那麼影響壽命的因素都有哪些呢,一起來了解一下吧。
影響壽命的因素都有哪些
1、吸菸過多
吸菸會影響肺部功能,但吸菸不僅僅只導致肺部疾病這麼簡單。煙霧中含有的數百種有害物質,毒害人體的脣部、口腔、鼻咽、食道、胃部、氣管、肺部,還會增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心臟病等重大疾病的機率。
當然又有很多人說了,不少長壽老人也抽菸,這是爲什麼呢?這是因爲每個人的身體都是不同的,有的人吸菸一輩子也不會生病,有的人年紀輕輕就得病了。但這並不是說吸菸對人的健康沒有影響,如果想要長壽,能避免吸菸的還是要儘量避免。
2、從來不看醫生
我們都知道早點發現問題,早點解決是最好的。即使是嚴重的疾病,在早期總是有更多的方法可以實施,而到了晚期往往就無力迴天了。
不過也不乏有些人會說,一旦到了醫院就會查出來毛病,所以堅決不去醫院。對於這些朋友,只能建議每年做一次體檢,這是最基本的一個保障了。
3、精神狀態不好
精神狀態通常不會直接導致疾病,但會間接的影響健康。我們常常可以發現,長壽的老人雖然飲食習慣各有不同、生活的地方和習慣也不一樣,甚至有些老人的生活方式並不完全健康,但他們的共同點是都有良好的心態。
良好的心態不是指每天都很開心,喜怒哀樂是人都會經歷的情感。但關鍵是遇到開心的事不會大喜,遇到悲傷的事也不會過度哀傷,保持平和和積極的心境,對於長壽和養生是最爲有幫助的。
想長壽吃什麼
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔因爲含有大量的胡蘿蔔素,所以常吃對身體好處非常多,一方面可以明目、保護皮膚,另外就是可以預防癌症,從而達到長壽的目的。
2、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素,而大蒜素進入人體後具有防治感冒的作用,大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視爲防癌的食物。防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
3、松子
松子中含有大量的營養物質,所以松子被譽爲“長壽果”,松子中含有大量的蛋白質、脂肪、糖類,重點是松子中所含的脂肪大部分爲亞油酸、亞麻酸等有益於人體健康的必需脂肪酸,經常吃松子的話可滋補強身。
長壽的方法
1、學會賴牀
起牀第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在牀上多賴上五分鐘。很多人認爲,賴牀是不好的毛病,但其實,猛起都是迫不得會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。
所以,早上起牀,最好是睜開眼睛後先不起身,趁着這個空擋,躺在牀上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。
起牀後,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
2、多一些微笑
人的情緒,也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。中國有句民諺“笑一笑,十年少”。笑能放鬆心情、舒緩緊張,改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地,都請保持一顆健康樂觀的心,做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
3、合理發怒有益血壓
沒錯,生氣會讓人血壓上升。研究發現,在壓抑的情況下恰當地以憤怒迴應,血壓不但會維持正常水平,製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
心理學研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力剋制內心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,心臟病就會“盯上你”。
4、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
5、少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
6、爭取升職
英國一項調查發現,職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。
總結:爲了能更好的長壽,大家還是要多注意一下了。如何長壽都是靠我們自己來掌握的。如果你可以堅持良好的作息習慣,健康飲食,並且常常進行鍛鍊的話,那麼身體肯定會更加健康,自然也就長壽了。文章裏面的小祕訣大家也可以試着做做看,說不定就會對你有用。
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